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如何養胃 男人這種吃貨行為十分傷胃

現在生活條件好了, 人們吃的也是越來越好, 可是很多男士朋友的胃卻出現了問題, 那麼男人應該如何養胃呢?男人平時吃什麼養胃好呢?我們身邊又有什麼養胃的食物能夠幫助我們的呢?不要著急, 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

為何中青年男人胃癌等消化道腫瘤發病率越來越高?偏愛各種美食的“吃貨”的男人們該如何調整飲食習慣?不妨聽聽消化內科專家們羅列的幾大傷胃行為。

四大“吃貨”行為最傷胃

三餐不定

胃是一個習慣遵守“時間表”的器官, 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,

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以便及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和, 會對胃黏膜形成刺激並造成損害。

饑一頓、飽一頓, 常常不吃早餐或暴飲暴食, 喜歡熬夜、生活無規律, 都會給胃癌的發生提供“良好”土壤。

專家建議, 工作原因不能按時吃飯的人, 身邊應常備蘇打餅乾、即溶燕麥等零食, 儘量不讓胃空轉, 但這個方法也只能偶爾應對, 長期這樣也對胃有傷害。

喜食煙熏

醃肉、熏魚、烤肉等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽, 極易形成亞硝醯胺, 有強烈致癌性, 這也是有這個飲食習慣的地區胃癌發病率高的原因。

偏愛燙水和燙食

人體的消化道黏膜非常嬌嫩, 只能耐受50℃—60℃的食物, 超過這個溫度, 黏膜就會被燙傷。 如果常吃過燙食物,

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黏膜損傷尚未修復又反復受到燙傷, 會引起黏膜質的變化, 進一步發展變成癌症。

喝烈酒

網路上的“幾斤哥”層出不窮, 雖喝出了豪氣, 卻最終拖垮了自己的身體。

適量飲用低度酒, 能增加胃部血流量, 但長期或一次大量飲用烈性酒, 會直接破壞胃黏膜屏障, 引起充血、水腫、糜爛, 甚至出血。

“年輕人本來不應該是癌症群體, 正是由於不健康飲食和不規律飲食習慣、巨大的工作生活壓力、長期熬夜等壞生活習慣, 導致這一群體各種消化道疾病甚至胃癌日益高發。 ”專家說。

據介紹, 胃癌可分為早期胃癌、進展期胃癌。 早期患者經過系統正規的治療後效果一般較好, 而進展期患者預後情況則差異較大。

統計資料顯示,

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小於40歲的年輕人一旦患癌後, 往往是進展期的, 病情一般較為兇險, 惡性程度很高, 病程進展迅速, 患者預後較差。

男人吃什麼養胃好

白開水

白開水, 雖然不起眼, 但是其對於沖淡胃酸, 緩解胃痛確實有很好地效果。

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的, 這個時候喝點熱水, 或是用熱水袋敷一會兒胃部, 效果也是比較明顯的。

加蘇打的大米粥

喝粥確實很養胃, 但是大米是酸性的, 在煮粥的時候要加一些蘇打, 這樣煮出來的不僅會使米粒軟化, 利於消化, 還可以很好地緩解胃痛。

熬粥的溫度要超過60℃, 這個溫度會產生一種糊化作用, 軟嫩熱騰的稀飯入口即化, 下肚後非常容易消化, 很適合腸胃不適的人食用。

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桂花茶

桂花性溫、味辛, 入肺、大腸經, 煎湯、泡茶或浸酒內服, 有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用, 對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。

很多胃病患者到了天冷的時候就會出現冷痛的感覺, 這個時候喝點桂花茶, 就能夠很好地緩解症狀。

香菜

《本草綱目》中說, 香菜“性味辛溫香竄, 內通心脾, 外達四肢”, 具有和胃調中的功效。

由於香菜具有芳香的氣味, 辛香升散, 能促進胃腸蠕動, 具有開胃醒脾的作用, 對調節人的消化功能大有好處。

番茄

番茄的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成, 具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。

每天堅持飲用200毫升番茄汁, 對胃黏膜能起到很好的保護作用。 如果空腹時感到胃痛,

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或吃完油膩食物後感覺燒心, 可以喝上一杯鮮榨的番茄汁來緩解這些症狀。

南瓜

南瓜含大量果膠, 可保護胃壁, 減少潰瘍。 南瓜皮不好消化, 消化不良的患者食用時最好去皮。

它烹飪簡單, 蒸食、煮粥或煲湯皆宜。 比如, 小米南瓜粥, 取小米100克用水浸泡20分鐘, 南瓜300克去皮切塊, 小米煮30分鐘後加入南瓜, 攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。

麵條

胃痛的人應該食用麵條, 麵條可以緩解胃痛的感覺。 最養胃的麵條湯是清湯的。 具體做法很簡單, 首先是往鍋裡面添水。

把水燒開之後放點蔥和薑到鍋裡, 同時把麵條(最好是手擀面)放進鍋裡。 大約煮一兩分鐘, 水重新開鍋兩次就可以了。 開鍋之後往鍋裡放點鹽, 千萬不要太鹹。

土豆

生土豆外用時具有消炎、消腫的功效,熟土豆食用後,具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。

用土豆配蜂蜜進行食療,對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

木瓜

可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

肉桂

中醫認為,桂皮味辛甘,性大熱,歸腎、心、脾、肝經。具有補腎助陽,引火歸原,散寒止痛,溫通經脈之功效。

對於因為脾胃虛寒出現的胃脘冷痛、腹痛腹瀉,桂皮有很好的改善作用。西方營養學認為,肉桂油還有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用,肉桂還能對藥物引起的胃潰瘍有保護作用。

男人養胃的飲食原則

1、定時定量

飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規律的活動。飯只吃七份飽,忌暴飲暴食。

早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。

另外提倡少吃夜宵,臨睡前進食會導致胃酸分泌,而且產生的熱量容易囤積,無論對胃、對人體都無益處。

2、飯前喝湯

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

飯前先喝一點開胃的湯,使胃液分泌活躍起來,使胃處於消化吸收的準備狀態。

3、溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,過熱過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜引起胃病。

食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、食物新鮮

食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

5、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

6、進食要慢

選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。

結語:春天大好時光不僅僅適合出遊,同時也適合男人養胃,男人的胃健康不是小事情,平時的時候一定要注意護理工作。今天小編給大家講解了關於男人傷胃的習慣和養胃的食物,希望能夠對大家有所幫助。

生土豆外用時具有消炎、消腫的功效,熟土豆食用後,具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。

用土豆配蜂蜜進行食療,對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

木瓜

可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

肉桂

中醫認為,桂皮味辛甘,性大熱,歸腎、心、脾、肝經。具有補腎助陽,引火歸原,散寒止痛,溫通經脈之功效。

對於因為脾胃虛寒出現的胃脘冷痛、腹痛腹瀉,桂皮有很好的改善作用。西方營養學認為,肉桂油還有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用,肉桂還能對藥物引起的胃潰瘍有保護作用。

男人養胃的飲食原則

1、定時定量

飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規律的活動。飯只吃七份飽,忌暴飲暴食。

早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。

另外提倡少吃夜宵,臨睡前進食會導致胃酸分泌,而且產生的熱量容易囤積,無論對胃、對人體都無益處。

2、飯前喝湯

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

飯前先喝一點開胃的湯,使胃液分泌活躍起來,使胃處於消化吸收的準備狀態。

3、溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,過熱過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜引起胃病。

食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、食物新鮮

食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

5、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

6、進食要慢

選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。

結語:春天大好時光不僅僅適合出遊,同時也適合男人養胃,男人的胃健康不是小事情,平時的時候一定要注意護理工作。今天小編給大家講解了關於男人傷胃的習慣和養胃的食物,希望能夠對大家有所幫助。

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