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如果有妊娠期糖尿病的話我能夠運動嗎?

妊娠期糖尿病是指在懷孕期間孕婦出現高血糖的症狀。 在美國大約有3%-5%的孕婦被診斷出患妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病是有什麼引起的?

由於懷孕期間女性的荷爾蒙水準會有所變化, 而這些變化也會影響到胰島素控制血糖的能力, 這種症狀也稱“抗胰島素性”。 隨著子宮的變大, 就會產生更多的荷爾蒙, 而抗胰島素性也會增強。

通常媽媽的胰腺都能夠分泌足夠的胰島素來對付抗胰島性。 但是如果胰腺不能分泌足夠的胰島素的話, 血糖就會升高, 從而引起糖尿病。

我會有妊娠期糖尿病的危險嗎?

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以下的因素會增加你患這種糖尿病的危險:

在懷孕前體重偏重

有糖尿病的家族史

年齡在25歲以上

之前分娩過8斤以上的寶寶

曾經有過死產嬰兒

羊水過多

妊娠期糖尿病是怎樣診斷出來的?

通常這種病症能夠在懷孕24-28周左右檢測出來, 如果你之前有過妊娠期糖尿病病史的話, 醫生會更加關注你的情況, 在懷孕13周左右就會開始對你進行檢查。 要檢測出妊娠期糖尿病, 你可能需要進行一項口服葡萄糖耐量測試。

怎樣才能控制糖尿病?

監控血糖水準

根據醫生建議控制飲食

運動

控制體重的增加

注射胰島素, 降低血糖水準

我們該怎樣監控血糖水準呢?

每天按時進行血糖測試能夠讓你知道當天的運動和飲食是否適當,

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或者是否需要更多的胰島素來降低血糖。 而監控血糖水準你要儘量控制在以下的幅度範圍內:

測試時間血糖水準正常範圍

早餐前

午飯和晚飯後的一小時

在晚上吃零食之前100-140 mg/dL

我該如何改變飲食餐單?

每天按時進食, 小食多餐, 控制在每天三頓飯左右。

由於早晨的時候抗胰島素性是最強的, 所以早餐時所攝取的碳水化合物應該要比其他兩頓少。

如果你有晨吐的話, 可以在起床之前先吃一兩塊小餅乾。

避免進食油膩、煎炸的食物。

選擇低糖低脂和富含纖維的食物, 例如全麥麵包、燕麥、蔬果等。

每天要喝至少8杯水。

保證攝取足夠的維他命和礦物質。

如果有妊娠期糖尿病的話我能夠運動嗎?

每個孕婦在進行任何運動計畫之前都應該先跟醫生商量一下。

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胰島素和運動都能夠降低血糖, 但你還要採取以下措施防止出現血糖過低:

要常帶備糖果在身邊。

如果你是在飯後進行鍛煉的話, 在運動之後應該吃一些零食。 如果你在飯後要鍛煉超過兩小時的話, 可以在運動前先吃一些零食。

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