只要你的日常飲食健康並均衡， 你在準備懷孕期間減重就沒什麼問題。 但是如果你正在進行節食減肥， 出於以下幾個原因， 建議你推遲受孕計畫， 直到你的體重接近自己的理想值。
首先， 如果你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值， 你的受孕幾率就會更大。 （閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。 ）其次， 你要知道， 如果你在開始懷孕時就超重， 那麼你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期併發症的風險就更大。
先看看自己是不是真的需要減肥。 你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器計算一下自己的體重指數。
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如果你超重或肥胖， 那麼即使稍稍減輕一下體重也很有益處。 研究表明， 如果你超重或肥胖， 把體重減輕10%～20%就會有助於調整你的月經週期， 並提高排卵的可能性。
採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式， 並且一定要多運動， 這就是減重的最好方法。 不過在你開始節食或執行運動計畫之前， 最好先諮詢一下醫生。
你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。 比這個速度更快更多地減重多半無益。 快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存， 這可不是開始孕期的好辦法。
另外， 如果你並不真正需要減重， 可你的飲食習慣卻有待改善， 那麼你就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。
