夏季孕媽咪游泳都需注意啥?
孕婦夏季游泳的好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。
4、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。
6、游泳時， 全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”，
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7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件
1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右， 一方面在這種水溫下， 肌肉不容易抽筋， 也不太容易疲勞， 另一方面， 這樣的水溫也不會因為太熱， 而使你體溫升高。 如果水溫在 28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。
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2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。 下水之前， 必須先量血壓和脈搏， 以及做各種檢查。 合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下， 才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。 最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛;另外， 訓練時不宜劇烈動作， 避免勞累。
5、選擇衛生條件良好的游泳訓練場地， 並且有專職醫務人員在場。
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6、為了避免入水前或出水後滑跤， 最好能穿著防滑拖鞋， 到了池邊才脫掉， 或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關節。 由於水裡有浮力， 因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
8、不可潛水。 懷孕後身體狀況與孕前大不相同， 孕媽不可盲目相信自己的身體狀況， 以免發生溺水的危險事件。
9、如果天氣許可的話， 儘量選室外的游泳池。 這樣， 你不會被氯氣的味道刺激到， 而造成不適。 當然， 目前最新的泳池過濾系統， 是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。
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10、不論在游泳前還是游泳後， 都要記得補充水分或果汁， 就像做其他運動一樣。 因為， 游泳也是一種運動， 儘管四周都是水， 還是有可能會有脫水狀況的發生。 如果你有一次遊好幾趟的習慣， 你最好隨時做脈搏測量或瞭解講話速度， 以確定自己是否已經運動過量。 許多人到了水裡後， 都不太知道自己體能的狀況， 如果經過測量之後， 發現自己已經有運動過量的現象， 你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。
游泳注意事項
不要潛入水中。 潛水可能給腹部造成過分的衝擊， 整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。
不要腳朝下跳入池中。 腳朝下跳水容易使水進入陰☆禁☆道，
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游泳時應有人在旁或在岸上監護。
運動時間不宜太長， 應以運動結束不覺太累為宜。
請不要穿著濕游泳衣到處亂坐， 不要借用或租用游泳衣游泳。 細菌也喜歡陽光、沙灘和水， 越熱越潮濕， 細菌繁殖得越快。 如果穿著濕游泳衣到處亂坐， 細菌容易侵入陰☆禁☆道繁殖， 引起陰☆禁☆道炎。
游泳以後
一定要將身體沖洗乾淨， 但蒸氣浴則應禁止。
立即解小便， 可預防陰☆禁☆道炎發生。
用氯黴素眼藥水點眼， 以防眼睛感染病菌。
游泳後體表溫度有所降低， 要注意保暖。
鍛煉後要及時補充液體。
游泳之後如果感到腹部疼痛， 發現出血現象， 要立即找醫生或助產士詢問清楚。
不會游泳或游泳技術不熟練的准媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
有習慣性流產史的孕婦，儘量不要選擇在妊娠期游泳。
在妊娠末期，懷孕7個月以後，不宜游泳，以免發生羊水早破等意外情況。
只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧!
不會游泳或游泳技術不熟練的准媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
有習慣性流產史的孕婦，儘量不要選擇在妊娠期游泳。
在妊娠末期，懷孕7個月以後，不宜游泳，以免發生羊水早破等意外情況。
只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧!
