如此鍛煉便能有效完成產後瘦身

產後美體必然先從產後瘦身開始。 而產後瘦身的重點則是如何減掉小腹上的贅肉。 這對於女性來說本來就不是一件簡單的事情， 而對於產後的女性來說就更為困難了。 因為產後瘦身是有講究的， 此時女性的身體並未完全恢復， 如果減肥方式不健康就會危害到母嬰雙方的健康。 所以， 產後瘦身應該以運動為主。 具體該如何進行產後瘦身呢?我們可以通過一些簡單的鍛煉來完成， 下面的這套鍛煉方法只包括兩個簡單的動作， 只要學會它， 你就知道該如何進行產後瘦身了。

 

準備活動：

在做動作之前，

需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動， 比如原地踏步、慢跑等。

動作之一——“龍捲風”

練習部位：腹部

練習步驟：

1、身體直立， 雙腳分開， 右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部， 再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起並屈膝， 直到大腿處於于地面平行狀態， 同時左肩放低， 使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿， 回到開始姿勢， 換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。

動作之二——轉身

練習部位：腹部、脊椎

練習步驟：

1、上身直立， 雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前， 肘部彎曲， 掌心向下。

3、將身體重心的2/3移到右腿上， 以右腿為軸， 左腿繃直， 上身向右側轉身。

4、注意左腳腳尖著地， 右腳不要動， 同時手臂一直保持彎曲姿勢， 置於胸前位置。

學會了這兩個動作之後， 你可能會發現如何進行產後瘦身並沒有你想像的那麼難。

產後瘦身最關鍵的就是要注意兩點， 第一點是要保證瘦身方法的有效性， 第二一點則是要保證瘦身方法絕對不會傷害到自己的身體健康。 上面的這兩個小動作並不屬於激烈的運動， 任何女性都可以輕鬆完成， 而且瘦身效果也不錯， 是產後瘦身的絕佳選擇。 當然， 如果在鍛煉的過程中感覺到身體疲憊則應該馬上停止， 等到身體恢復得差不多的時候再進行鍛煉， 這樣才是對自己身體負責。