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妊娠13-28周補營養最佳時期

妊娠13-28周, 補充營養的最佳時期妊娠中期, 孕媽媽開始較大量地儲存蛋白質、脂肪、鈣等營養素, 為分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備。 本期孕婦的增重可達5-6千克, 因此, 妊娠中期孕婦對熱能和各種營養素的需要應有明顯增加。

這一時期孕婦妊娠反應基本消失, 胃口大增, 因此食物的品種應更加多樣化。


妊娠13-28周補營養最佳時期

為了保證熱能的供給, 應增加一定量主食的攝入;多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優質蛋白質;動物內臟能提供鐵、鋅、維生素A、B族維生素等, 最好每週進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆類、魚蝦和綠葉蔬菜,

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以獲得更多的鈣, 預防小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。

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