妊娠39周自然催產的4種方法

目前過期妊娠的發生原因還不明確， 只能推測可能跟准媽媽本身的體質及懷孕後期是否做適度的運動有關。

1.運動催產法

運動催產法有很多種形式， 只要運動得當， 通常都沒有任何副作用， 是比較安全的催產方法。 可以通過請教專業醫生獲得具體方法， 也可嘗試下面的2種運動法催產：

*每天上午下午各1次， 每次散步30分鐘左右。 (適合所有准媽媽)

*每天緩慢上臺階數次。 (適合不會喘得太厲窖、不會造成異常宮縮的准媽媽)

專家提醒：

到了懷孕後期(尤其滿37周之後)， 如果產檢一切正常(胎兒體重超過2500克、准媽媽無妊娠併發症等)，

建議准媽媽要做好即將生產的準備， 可以做些運動。 如可以選擇在花園或空氣清新的戶外環境裡快步行走， 准媽媽一定要注意休息， 以不感覺勞累為宜。 可以爬樓梯， 每次以200級臺階為宜， 可以每天2-3次。

2.飲食催產法

可以在飲食上做些“手腳”， 加強子宮收縮， 起到幫助催產作用。 如燕麥滑利下趨， 有明顯的催產作用;馬齒莧的莖、韭菜所含的某些成分有興奮子宮， 增加子宮平滑肌的收縮。

催生食物譜：空心菜粥

原料：空心菜、糙米、精鹽少許， 清水適量。

製作：取鍋放入清水、糙米， 煮至粥將成時， 加入空心菜、精鹽， 再繼續煮至粥成。

效用：清熱， 涼血， 利尿。

催生食譜：冬覓萊粥

原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許， 清水適量。

製作：取鍋放入清水、糙米，

煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽， 再旺火煮沸即成。

效用：清熱， 滑竅， 易產。

3.沐浴催產法

每天用溫水淋浴， 特別反復地從肚皮上部沖刷隆起的腹部， 一邊沖洗， 一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。

專家提醒：

把浴室溫度調整到周身舒適， 可適當把沐浴次數增加到每天2-3次， 但注意水溫不要過熱或過冷， 每次沐浴時間以不超過15分鐘為宜。

4.乳☆禁☆頭刺激催產法

每天早中晩用溫濕毛巾輕輕濕敷乳☆禁☆頭和乳暈1個小時， 注意動作一定輕柔。 每側15分鐘交替進行。 出現宮縮時， 可以暫停。 待宮縮消失後再進行。

專家提醒：

刺激乳☆禁☆頭和乳暈， 讓身體釋放垂體後葉素， 這可是釋放內源性的催產素， 能導致子宮收縮。 在懷孕39周開始進行， 這種古老的催產方法是防止妊娠延期很有效的方法，

但刺激過強可造成子宮強直收縮， 有胎兒缺氧， 子宮破裂的風險， 操作一定要慎重。