妊娠3個月時孕媽媽應對孕吐的對策

妊娠嘔吐是正常妊娠生理現象， 但是這種不適感以及對進食量的影響仍讓不少孕媽咪為之煩惱。 你可以試試以下方法：

吃點富含維生素B6的食品

富含維生素B6的食物有：麥芽糖、瘦肉、雞肉、雞蛋、魚、香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜等， 這些食物均能幫助孕媽咪減輕孕吐， 增加食欲。

多吃新鮮酸果

推薦多吃青蘋果、番茄、李子、楊梅、酸棗、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等酸味十足的新鮮水果， 既可補充葉酸和維生素C， 又能增進食欲。

每天食用核桃和芝麻

早孕反應重的孕媽咪多不喜歡吃肉食、油性食品。 建議這類孕婦每日吃核桃和芝麻兩種含脂肪較高的植物性食物。

少食多餐

選擇易消化、易吸收食物

餅乾、烤麵包既能減輕噁心、嘔吐症狀， 又易於消化、吸收， 可以作為配餐食品。