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妊娠3個月(8-11周)之孕婦飲食

這個時期, 為滿足胎兒旺盛的新陳代謝, 充分攝取鐵質就成為主要任務了。 含鐵質豐富的食品有羊棲菜、肝、豆腐、牡蠣和蛤蜊, 與此同時, 還要大量攝取維生素c及蛋白質, 因為它們可以促進鐵的攝取, 特別是維生素c只在體內停留2-3小時, 所以有必要不斷地補充。 維生素c在水果中含量非常豐富, 特別在草莓和柑橘類中含量最為豐富。 儘管有妊娠反應, 但對橘子和檸檬等爽口的水果還是不難接受的。 總吃相同的食品會厭煩, 可嘗試在菜上澆些檸檬汁或優酪乳等, 經常變換點小花樣, 這並不困難, 試試看!

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