妊娠不適：如何解決懷孕期間孕吐

一、如何解決懷孕期間嘔吐 1、減少你的份量

食用少量的食物， 但要確保每隔幾小時就進食一次， 因為胃部淨空時會讓你感到遲鈍以及不舒服。 最理想的做法是攝取乾糧。

2、避免某些食物

當你在懷孕期間有惡吐的情況時， 你應該要遠離某些類型的食物。 避免油炸、脂肪類食物、酸性食物和辛辣食物。

孕婦在懷孕初期很容易孕吐。

3、吃豐富蛋白質

你應該要多攝取富含蛋白質和維生素B的食物， 像是優酪乳。 這可以幫助你對付懷孕期間的噁心和嘔吐。

4、讓食物降溫度

你可以選擇生冷的食物， 如果食用熱食會讓你嘔吐。 這樣可以幫助你處理懷孕期間的噁心和嘔吐， 但要避免生食或未煮熟的食物。

5、準備方便零食

在靠近你的床鋪的地方， 放置一些簡單的零食。 這樣當你餓了的時候可以直接食用， 不需要下床。 饑餓感也會引起嘔吐的感覺。

6、飲用足夠的水

確保你進食的時候，

不會喝進太多的水。 但要確保你一整天飲用的水量充足， 並且維持規律喝水的習慣。

7、放鬆你的精神

確保你是放鬆的， 並且在你日常的活動之後， 採取足夠的休息時間。 如果你給自己很多壓力， 這會使你的症狀更惡化。

8、嘗試使用檸檬

嘗試嗅聞一些令人愉快的東西， 像是檸檬。 切一顆檸檬， 當你覺得噁心的時候就聞一下。 如果你喜歡檸檬茶， 也可以喝一點。

9、嘗試飲用薑茶

準備一些粉碎的生薑泡茶， 你也可以加一點糖讓它更好喝。 生薑可以有效的遏止噁心、嘔吐的感覺， 但還是不能食用太多， 以免發生併發症。

二、懷孕期間孕吐的原因 1、荷爾蒙的變化

懷孕期間荷爾蒙會大量的攀升， 這是孕吐最主要的原因。 有時候沒進食導致低血糖也會引起嘔吐、噁心的感覺。

2、因為消化不良

懷孕期間很容易消化不良、胃酸過多。 如果你吃了不好消化的食物， 引起胃酸反芻， 就會觸發噁心的感覺， 讓你想吐。

3、食物味道引起

懷孕期間孕婦的嗅覺會異常敏銳， 所以如果不小心聞到一些食物的味道，

很容易就會想吐， 像是腥味、臭味。