妊娠中期孕媽要如何做好保健運動

很多孕媽在懷孕期間都不敢運動， 生怕動了“胎氣”。 其實在懷孕期間， 孕媽們要進行適量的運動， 這樣對自己和胎兒都有好處。 下面， 孕媽們就趕緊來學習一下孕期運動的攻略吧！

孕媽們在懷孕中期運動要注意：

孕中期（13~28周）胎盤已經形成， 宮內情況相對穩定， 已經度過了早孕流產的危險， 可以進行適度的活動與運動， 包括旅遊， 但仍需注意勞逸結合。 可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 但應避免性☆禁☆生☆禁☆活過頻活性GC導致的zg收縮。

如懷孕前有運動習慣， 懷孕時仍可維持相同運動量， 像是跳舞、慢跑、游泳等。 但懷孕前沒有運動習慣，

事實上懷孕時維持一定的運動， 對胎兒和母親都有好處。 母親的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低， 平均胎兒體重比不運動的媽媽少310公克左右（胎兒脂肪減少了）， 且運動的母親所生之寶寶， 運動神經元的發育比一般新生兒更快。 總而言之， 若想讓生產更順利， 維持產後身材與體力， 建議婦女在懷孕前就開始培養運動習慣， 並在懷孕過程中持之以恆， 不只寶寶變得強壯， 即使經歷懷孕生產的煎熬， 一定依然是美麗動人的健康媽媽。

但有妊娠合併症或併發症的媽媽運動，