妊娠中期的身體不適

到現在為止， 你對自己和你的妊娠都感覺良好。 從第13周開始延續到第27周的第二步曲， 被稱為懷孕的“黃金階段”。 許多婦女說， 在這一階段她們精神頭好極了， 情感也非常充沛。 這時， 荷爾蒙已經趨於穩定， 噁心、疲乏、和其他的早孕的挑戰業已結束， 你開始“顯形”了， 全世界都知道你懷孕了。 這些周對於真正瞭解懷孩子正是好時候， 對於享受變化著的身體， 也是一段美妙無比的時間。 但此時， 你的身體可能也會出現一些不適。

１、環形韌帶疼

第一個階段中月經樣的痙攣、成長性的疼痛， 在第二個月被環形韌帶的疼痛代替了。

環形韌帶是子宮兩側的支架。 在第二階段中， 子宮長得那麼， 不能再在骨盆中穩坐了， 因而探進了腹腔。 環形韌帶是一個相當糟糕的支架， 即使子宮只有梨子大小時也是這樣， 它們就是麻煩的所在。 當子宮在中期三個月、後期三個月中變得越來越大時， 子宮從這一邊蕩到那邊， 使韌帶伸拉， 所以， 你感到肚子的一邊或者兩邊都是不舒服。 這是一種完全無害的疼， 但是確讓有些婦女煩惱6個月， 能使你在行走時突然停住腳步。 通常改變姿勢會緩解韌帶上的壓力， 減輕些許不適感， 但真正消除還得在你分娩之後。

你也許對車中使用安全帶很不耐煩， 因為帶子在你的肚子上令你很不舒服。 千萬耐著性子系上安全帶。

２、便秘

這不是一個一般的談話題目， 但是， 便秘確實是不舒服的原因。 荷爾蒙的改變實際上放慢了消化道的工作， 你擴大的子宮增加的壓力和含鐵的孕期維生素也是便秘的原因。 最好的、最簡單的治療方法包括每天至少喝8杯水， 吃高纖維素的食物， 比如， 水果、蔬菜、麥片粥、全麥麵包， 鍛煉的作用也很大。

３、燒心

在孕中期、孕後期吃過東西後上腹部和胸部產生的燒灼感快使我瘋了。 抗酸劑似乎是毫不起作用。 基本上說， 燒心發生在消化的食物被擴大的子宮推回到食管的時候。 不吃辣的、油膩的、酸的食物或許有幫助， 還要少食。 我發現僅有治癒方法是分娩， 分娩後， 我又可以大快朵頤了。 要求醫生開一些可以接受的非處方藥。

４、健忘

這似乎也是懷孕的一個征狀。 沒人知道確定的原因是什麼， 我們胡亂猜一下也許是荷爾蒙引起的， 也許是由於對懷孕的全神貫注壓倒了其他的精神活動。 不過， 無論因為什麼， 我都能保證， 這種心不在焉的情況是暫時的， 而且可以不治自愈。

５、體重增加

中3月是這麼個時間， 你曾對增加體重十分在意， 這下可要真正經受考驗了。 某些婦女看著病歷， 凝視著她們擴大的腰圍指數時， 感到懊喪和焦慮。 記住， 體重， 就像健忘一樣， 是暫時現象， 你只要好好關照自己， 有一個符合保健要求的飲食就可以了。

６、找不到一個舒服的睡覺姿勢

在你急速“發展”時期， 衣服不是僅有的挑戰。 在中3月的後期和進入後3月之後， 舒服地躺在床上成為花費許多女人精力的一場戰鬥。

無需說， 趴著睡是不可能的， 並且， 就像你在第6章中讀到的， 仰面躺著， 整個肚子的品質都在你的腸子上， 也會壓迫供應寶寶營養的主要血管， 以至減少對寶寶的血液和氧氣的供應量。 如果你喜歡仰面睡覺， 不這麼睡你便會覺著委委屈。 輾轉反側， 為了適應新體形而失眠的情景是非常普遍的。

在懷孕期間最好的睡眠姿勢是側臥（兩面都行， 左側最好）， 將兩個枕頭加在腿中間， 一個枕頭在腦袋底下。 有些婦女發現， 用一個長枕頭很舒服， 它可以幫助解除關節和骨頭的某些壓力。 捲曲身子， 或者伸展開來， 上面的腿放在屁股的前面， 可以促進通向胎盤的血流量和營養， 同時加強腎功能。

毫不令人吃驚， 這種姿勢超級舒服， 這就是它的價值。

７、後背疼

許多婦女在中3月開始時， 後背的下半部開始疼痛。 穿平底鞋、採取一個正確的姿勢是最簡單、最有效的解決方法。 但是， 試著穿一個支撐孕婦的環繞內衣時會有幫助的， 我曾這樣做過。 這些小巧的裝置支援著腹部， 可以幫助你支持懷孕的子宮， 在你走來走去時更自由一些。 同樣， 如果你走到游泳池， 那就游泳吧， 對於孕婦來講， 游泳是很好的運動， 也可以幫助你支持你懷孕的子宮。

此外， 做加強性的鍛煉， 骨盆翹起鍛煉也會幫助你背加強的力量， 你採取膝胸姿勢， 讓寶寶超出骨盆， 不再壓迫骨盆的神經會令你更加舒服。