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妊娠後期准媽經常散步有利於下降入盆

懷孕期間的適當運動, 帶給我與以往一樣的美麗、輕鬆與活力。

孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。 這是因為, 在懷孕前, 它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶;在懷孕期間, 它能增強你的柔韌性和力量, 幫助你應付身體承受的額外負擔, 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要, 消耗多餘的熱量, 不至於因為懷孕使體重增加過多。 孕期保持良好狀態, 會使分娩更容易, 更輕鬆, 產後也可在短期內恢復正常體型。 下面推薦幾種適於孕期的活動:

散步這是一項非常適合孕婦的運動。 即使在懷孕前你是一個不愛運動的人,

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這時也要經常散步。 散步可以幫助消化, 促進血液迴圈。 在妊娠末期, 散步可以幫助胎兒下降入盆, 鬆弛骨盆韌帶, 為分娩做準備。 在產程中散步, 可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位, 使分娩更順利, 加快產程進展。

穿一雙舒服的平底鞋, 和丈夫一起散步, 心情盡可能愉快、放鬆。

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