妊娠後期患上便秘後的飲食對策

妊娠後期由於體力活動減少， 胃腸蠕動緩慢， 增大的胎寶寶也會擠壓腸部影響排便， 從而導致便秘。 那麼該怎麼調節飲食？

育兒專家提出一些飲食對策：

1、孕媽咪應適度鍛煉， 並注意調劑飲食。 早晨起床後， 先喝一杯溫開水， 平時要養成良好的大便習慣。 如果已發生便秘， 切不可亂用瀉藥， 否則會引起流產、早產。

2、多食粗纖維蔬菜、水果以及粗糧；如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆、黑麵包、燕麥片、梨、香蕉、葡萄等， 以刺激腸蠕動， 便於糞便排出。

3、可吃一些瓊脂， 例如果凍， 或者海帶、南瓜等含有可溶性膳食纖維的食物， 利用其吸水性，

4、多食富含b族維生素的食物， 如酵母、豆類等， 可促進腸蠕動。

5、多食產氣食品， 如蔥、蒜、蜂蜜、乳糖等， 促進腸蠕動， 利於排便。

6、每天喝杯優酪乳， 增加腸道益生菌， 維護腸道健康。 優酪乳本身有輕度的致腹瀉的作用， 可以輔助治療便秘。