妊娠後期身心壓力大，孕婦如何順利度過懷孕期？

懷孕越到後期， 准媽媽會有更多的身體疼痛， 像是腰酸背痛、胃部不適， 或是水腫和靜脈曲張， 這些可能會讓你的疲累更加顯著。 此時你應該要隨時留意生產跡象， 並且做好各種準備， 以方便可以隨時進醫院待產。

一、懷孕後期的身心表現 1、許多身體疼痛

懷孕後期你會出現許多疼痛， 包括嬰兒體重壓力引起的背痛、臀部骨盆疼痛、關節疼痛等。 此外， 你的胃部也會因為胎兒的擠壓容易不適， 頻尿的症狀也會更加明顯。

2、乳☆禁☆房非常沉重

在懷孕的最後3個月， 你的乳☆禁☆房會放大到難以想像的大小。 此外， 你的乳☆禁☆房還有可能會分泌出黃色的液體，

稱為初乳， 是為寶寶出生做的準備。

懷孕後期會有許多不適。

3、陰☆禁☆道的分泌物

懷孕後期應該要監視任何的分泌物排放。 厚的清晰分泌物， 帶點血色， 是子宮頸為生產做好準備的跡象。 如果你發現出血過多， 或是出血，

都應該立即諮詢醫生。

4、非常疲勞疲憊

在這最後的3個月感覺疲憊是非常正常的。 確保你獲得正確的營養， 並且攝取點心以保持全天的能量水準。 此時你還是需要保持運動， 但請選擇溫和的活動。

5、心理壓力增大

越接近預產期， 你的心理壓力會越大。 一部分是因為即將到來的分娩， 一部分是因為即將見到寶寶。 此時應做好心理建設， 抒發自己的壓力， 才能確保生產順利和寶寶的健康。

二、孕婦如何順利度過懷孕後期？ 1、不斷補充能量

由於你會非常疲勞， 加上身體許多不適， 會讓你感覺更加無力。 因此， 你應該要不斷的補充能量， 以穩定你的能量水準， 並且滿足營養的需求。

2、充足休息睡眠

懷孕後期你很容易因為龐大的腹部而影響睡眠品質， 加上頻尿、背痛， 甚至是水腫等問題， 更容易失眠， 或是睡眠中斷。 因此， 你應該盡可能的休息， 以避免併發症。

3、適當活動身體

由於生產時你需要大量的體力， 以及強壯的肌肉， 因此你還是需要保持一些體力活動， 以應付分娩的需要。 你可以散步、游泳，

做一些緩和的運動。

4、舒緩心理壓力

太大的壓力會引起併發症， 以及影響胎兒的健康發展。 因此， 你應該要找一些可以説明自己放鬆的方式， 釋放壓力， 以保持健康。