娠性“胎斑”， 也叫黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉著。 這是因為懷孕所引起的。 因為懷孕時內分泌的改變， 絕大多數妊娠婦女的乳☆禁☆頭、乳暈、腹正中線及陰部皮膚著色加深， 深淺的程度因人而異;原有的黑痣顏色也多加深。 部分孕婦在妊娠4個月後， 臉上出現茶褐色斑， 分佈於鼻樑、雙頰， 也可見於前額部， 呈蝴蝶形， 稱為“妊娠斑”， 然而只要皮膚的油脂分泌充足， 酸鹼度平衡， 新陳代謝順利， 懷孕時就不容易長斑。
妊娠斑是由於孕期內分泌的變化， 引起某些部位皮膚的色素沉著。 產後會慢慢減輕或消失。
Advertisiment
這種色素沉著是由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加， 以及大量孕激素、雌激素， 致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故， 屬於妊娠期生理性變化， 不必擔心， 也不需要治療。
日光照射可使妊娠斑加重， 因此夏日外出應戴遮陽帽， 避免陽光直射面部。 產後數月， 皮膚上的色素沉著顏色變淺， 最終消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遺留淡淡的茶色痕跡。
如何預防妊娠斑雖然孕期的膚色變化會在產後自動消失， 但你也可以採取一些安全的措施， 儘量減輕妊娠斑顏色的深度。
Advertisiment
一、解除睡眠障礙 鬆弛的精神狀態是治療黃褐斑的有效措施之一。
二、選用合理的避孕方法 如服避孕藥則用藥期間避免日曬。
三、養成科學的生活習慣 不吸煙， 少飲酒。 少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物， 多吃新鮮蔬菜和水果， 每天喝6～8杯白開水。
四、藥物治療請教醫學專家， 治療原發疾病， 以及使用治療妊娠斑， 做到安全徹底祛斑而不傷害皮膚。
如何減輕妊娠斑
1、懷孕前注意皮膚護理和體育運動， 良好的皮膚彈性基礎將有利於承受孕期的變化。
2、合理控制孕期體重的增長， 懷孕期間， 避免體重增加太快， 一般不要超過10-12千克。
3、沐浴時， 堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位， 促進局部血液迴圈。
4、防曬：色斑最怕日曬。 甚至室內照明用的螢光燈也因激發紫外線而加重色斑，
Advertisiment
5、選用溫和的潔面產品和麵霜， 刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。 禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”， 因為副作用太多。
6、積極做好孕期腹部、大腿、乳☆禁☆房的皮膚護理。
7、慎用各種有創傷性的治療：包括冷凍、鐳射、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質，
Advertisiment
8、防止各種電離輻射：不良刺激均可產生類似強日光照射的後果， 甚至比日光照射的損傷還要大， 其結果是導致色斑加重。
9、戒掉不良習慣， 如抽煙、喝酒、熬夜等。
10、孕前注意均衡的營養攝入;多喝水、多吃蔬菜和水果， 如番茄、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。
11、注意休息和保證充足的睡眠。 睡眠不足易致黑眼圈， 皮膚變灰黑。
12、保持良好的情緒。 精神煥發則皮膚好， 情緒不好則會有相反的作用。
13、避免刺激性的食物：吃得越多， 老化會越快， 引致黑色素分子浮在皮膚表面， 使黑斑擴大及變黑。
14、如果上述治療妊娠斑的偏方和食物過敏， 禁止食用， 防止引過敏反應影響孕婦和胎兒的健康。
飲食去除妊娠斑補充紅糖水
孕後每天喝一杯到兩杯的紅糖水，
Advertisiment
少食多餐
在坐月子時， 並不是無止境的補充營養就是好的調理方式， 最好的健康飲食方式應該是少食多餐， 通過少食而減少代謝所帶來的負擔， 從而減少自由基的過量產生， 從而輔助身體細胞自我修復功能的提高。
多食促進新陳代謝類食物
檸檬、大棗、核桃、番茄、健康食品長生酵素等都能加速身體身體新陳代謝功能， 從而達到體內廢物儘快排出的目的。
多食恢復生理機能的食物
鮮奶、底單、土豆、瘦肉等含有豐富的蛋白質， 能夠促進身體機能的快速恢復。
祛斑食療方
番茄南米
原料：番茄2只、青蒜、芝麻、青椒。
制法：番茄洗淨， 用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬;芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。
營養小秘密：
番茄南米是傣語，意為番茄醬。傣家這種番茄醬的做法結合了中西餐的優點，不僅口味好，開胃助消化，而且其中的番茄紅素又可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化營養素。
番茄蒸水蛋
原料：番茄、雞蛋。
制法：番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘;雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即成。
營養小秘密：
番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡。
番茄生菜沙拉
原料：番茄、生菜、沙拉醬（若能自家用植物油、蛋黃調製，食療效果會更好）。
制法：番茄燙過，去皮，切塊;生菜洗淨，煎成稍小的片，與番茄混合，調以沙拉醬即成。
營養小秘密：
這道菜不僅生吃方便，而且最大限度地保留了原料中的番茄紅素和VC，可更大地發揮祛斑效力，因而成為本期祛斑美食的特別推薦菜。
核桃仁牛奶豆漿
核桃仁30克，牛奶豆漿各180克，黑芝麻20克，白糖適量或者雞蛋一個，將牛奶、豆漿混勻，慢慢倒在小石磨進料口中的核桃仁、黑芝麻上面，邊倒邊磨。磨好後，倒入鍋中加熱煮沸，加入少量白糖即成，或煮沸後沖入雞蛋，邊攪邊煮即得。早晚各1碗。對於臉上的黃斑有奇效。
產後妊娠斑的預防預防產後妊娠斑主要有以下方法：
1、保持充足睡眠，保持良好的心情。
2、在懷孕期間避免攝取過多的甜食及油炸物，保持均衡的營養，改善皮膚的膚質、彈性。
3、控制體重的增長，每月的增長幅度不超過2公斤，防止因腹部或大腿等部位增長過快引起肌纖維的斷裂。
4、適當輕柔的按摩，既能防止皮膚組織撕裂，保持皮膚彈性又會讓肌膚健康麗。都絲般柔滑。
5、使用某些精油也會起到意想不到的效果。使用前，一定要諮詢自己的產科醫生。
6、日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。
7、注意早晚清潔皮膚。
8、研究表明，許多天然成分，如維生素c、維生素e等，能濕潤妊娠期的肌膚，刺激活性細胞，有效增強和重建彈性纖維，恢復和加強原有皮膚 的彈性，預防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，消除色素沉積。富含維生素c、維生素e的食物有菜花、苦瓜、油菜、捲心菜、番茄、鮮棗、山 楂等。
9、多吃一些富含膠原蛋白如：豬蹄、肉皮、雞爪、雞翅、魚皮等食品，給皮膚補充膠原蛋白，以恢復皮膚的彈性。
用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬;芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。營養小秘密：
番茄南米是傣語，意為番茄醬。傣家這種番茄醬的做法結合了中西餐的優點，不僅口味好，開胃助消化，而且其中的番茄紅素又可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化營養素。
番茄蒸水蛋
原料：番茄、雞蛋。
制法：番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘;雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即成。
營養小秘密：
番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡。
番茄生菜沙拉
原料：番茄、生菜、沙拉醬（若能自家用植物油、蛋黃調製，食療效果會更好）。
制法：番茄燙過，去皮，切塊;生菜洗淨，煎成稍小的片，與番茄混合，調以沙拉醬即成。
營養小秘密：
這道菜不僅生吃方便，而且最大限度地保留了原料中的番茄紅素和VC，可更大地發揮祛斑效力，因而成為本期祛斑美食的特別推薦菜。
核桃仁牛奶豆漿
核桃仁30克，牛奶豆漿各180克，黑芝麻20克，白糖適量或者雞蛋一個，將牛奶、豆漿混勻，慢慢倒在小石磨進料口中的核桃仁、黑芝麻上面，邊倒邊磨。磨好後，倒入鍋中加熱煮沸，加入少量白糖即成，或煮沸後沖入雞蛋，邊攪邊煮即得。早晚各1碗。對於臉上的黃斑有奇效。
產後妊娠斑的預防預防產後妊娠斑主要有以下方法：
1、保持充足睡眠，保持良好的心情。
2、在懷孕期間避免攝取過多的甜食及油炸物，保持均衡的營養，改善皮膚的膚質、彈性。
3、控制體重的增長，每月的增長幅度不超過2公斤，防止因腹部或大腿等部位增長過快引起肌纖維的斷裂。
4、適當輕柔的按摩，既能防止皮膚組織撕裂，保持皮膚彈性又會讓肌膚健康麗。都絲般柔滑。
5、使用某些精油也會起到意想不到的效果。使用前，一定要諮詢自己的產科醫生。
6、日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。
7、注意早晚清潔皮膚。
8、研究表明，許多天然成分，如維生素c、維生素e等，能濕潤妊娠期的肌膚，刺激活性細胞，有效增強和重建彈性纖維，恢復和加強原有皮膚 的彈性，預防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，消除色素沉積。富含維生素c、維生素e的食物有菜花、苦瓜、油菜、捲心菜、番茄、鮮棗、山 楂等。
9、多吃一些富含膠原蛋白如：豬蹄、肉皮、雞爪、雞翅、魚皮等食品，給皮膚補充膠原蛋白，以恢復皮膚的彈性。
