妊娠晚期應適當限制主食

孕晚期， 也是胎兒大腦細胞增殖的高峰， 需要提供充足的必需脂肪酸， 建議多吃海魚。

鈣、鐵的需求量也在增加， 孕婦每日應攝入1500毫克的鈣和28毫克的鐵。

如果缺乏維生素B1， 易引起嘔吐、倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩， 建議多吃富含維生素B1的粗糧。

能量的供給不能增加。 尤其是最後1個月， 還要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入， 主要 減少主食， 以免胎兒過大， 影響順利分娩。 如果有饑餓感， 可增加含纖維多的蔬菜和水果。

維生素、礦物質幫你修復肝腎

肝和腎是人體重要的代謝器官。

“蛋白質攝入過多， 會加重肝腎的代謝負擔。 但是， 蛋白質又是胎兒生長發育不可缺少的營養物質， 該怎麼辦呢？”

專家建議：

1、選擇易消化的優質蛋白質， 如魚肉等；少吃動物性脂肪。

2、補充維生素和礦物質， 可幫助修復肝腎。

由於妊娠期雌激素、孕酮分泌增加， 加之肝炎病毒的破壞， 造成葉酸代謝紊亂。

1、多進食動物肝、腎及含葉酸多的蔬菜。

2、患肝炎時， 孕媽媽也易缺乏維生素C， 每日應攝入維生素C80毫克～100毫克。

3、腎臟不好的媽媽， 還要控鹽限鉀， 通常每日攝鹽3克。