妊娠期孕婦最佳睡眠姿勢

孕婦孕期睡姿一直受到很多關注， 孕期裡什麼樣的睡姿才是科學的最佳睡眠姿勢， 醫學界對此研究不斷， 尤其是孕晚期也稱妊娠晚期的睡眠姿勢更是備受關注， 那究竟什麼樣的睡眠姿勢對於孕婦來說才是最佳的睡眠姿勢呢?

第一階段、妊娠早期即胎兒1—3個月， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉;

第二階段、妊娠中期集胎兒4—7個月， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

第三階段、最後就是孕婦的妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。 專家介紹說這個主要是因為孕婦懷孕後， 其胎兒在媽媽的子宮內逐漸長大， 原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小， 子宮的重量也由未懷孕時候的50g增加到足月妊娠 時的1000g。 子宮容積由未懷孕時候的5毫升增至足月時的5000毫升， 隨著子宮和胎兒的長大， 孕婦的睡姿顯得越來越重要，

另外一方面胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換， 獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。 胎盤血流量的充足與否， 對胎兒的生長發育是至關重要的。 因 此， 醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期， 特別是妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。