妊娠期的情緒胎教很重要

孕媽媽良好的情緒是胎教的最高境界。 胎教的最大障礙是孕媽媽持有雜亂、不安、恍惚的心情， 如在妊娠7～10周時孕媽媽情緒過度不安， 可導致寶寶口唇畸變， 出現齶裂或唇裂。 在妊娠晚期， 孕媽媽精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張， 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調， 引起迴圈紊亂， 胎盤早期剝離， 甚至造成寶寶死亡。

另外， 當孕媽媽情緒不安時， 胎動次數會較平時多3倍， 最多達正常的10倍。 如寶寶長期不安， 體力消耗過多， 出生時往往比一般寶寶體重輕。

如有的孕媽媽與人爭吵後3周內情緒不好， 在此期間胎動次數較前增加1倍。 孕媽媽在孕期的情緒長期受到壓抑， 寶寶出生後往往出現身體功能失調， 特別是消化系統容易出現紊亂。

呼吸法----幫助孕媽媽穩定情緒和集中注意力

身體採取舒適的姿勢， 或坐或躺， 腰背舒展， 全身放鬆， 雙目緊閉， 用4～5秒的時間緩緩地吸氣， 讓自己有一種將氣體儲存於腹部的感覺， 然後用8～10秒的時間呼氣， 直至出現無意識地深呼吸時為止。 每天早晨起床時， 中午休息前， 晚上臨睡前各進行一次這樣的呼吸， 對妊娠期焦躁的精神狀態會有較大的改善。

笑----緊張情緒的放鬆劑

常言道：“笑一笑， 十年少。 ”這話一點不假。 研究表明：笑是一種全身運動，

1分鐘的笑能使全身放鬆45分鐘。 笑能舒肝理氣， 調節精神， 稱得上是人體緊張情緒的放鬆劑。

從醫學的角度來看， 笑是一種刺激。 它可以啟動人體的呼吸系統、循環系統、神經系統， 興奮大腦和肌肉， 使內分泌系統包括腦垂體都能活動增強， 分泌兒茶酚胺、腎上腺素、去甲腎上腺素， 對調節人體各種功能有益。 笑對心臟十分有益， 它能夠起到強心的作用。 因為， 笑能使動脈的平滑肌放鬆， 血管內徑增大， 動脈壓力相應減少， 對高血壓和心臟病有益。 笑使胸廓得到全面運動， 增加肺活量， 有利於殘存氣體排出。

微笑可以縮短人與人之間的距離， 改變自己周圍的不利氣氛， 表白自己善意的為人；在獲得友誼的同時， 既消除了不利因素，

又緩和了緊張的情緒狀態。 妊娠期間夫妻更應該笑口常開， 微笑常駐。 因為快樂的情緒不僅有益於寶寶的發育， 還能消除早孕反應等不適。

胎教小貼士

克服胎教中憂鬱心理

有些女性懷孕後， 情緒就會異常低落， 心中煩悶， 神情沮喪， 打不起精神， 這就是孕媽媽的憂鬱心理。 如果憂鬱情緒持續一段時間會造成孕媽媽失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。 憂鬱心理又會使孕媽媽心情壓抑， 體內血液中調節情緒和大腦的各種功能的物質含量偏低， 直接影響到寶寶的正常發育。 受母親的影響， 這樣的寶寶出生後覺得好委屈， 表現為長時間啼哭。 長大後， 又會表現為缺乏自信心， 感情脆弱， 鬱鬱寡歡。 由此可見， 孕媽媽憂鬱不利於胎教，

不利於寶寶的發育和發展。

為此， 有了憂鬱心理的人， 一定要積極調整自己的心態。 積極的人生觀是克服憂鬱心理的基礎。 丈夫此時要努力幫助妻子， 可別被妻子的情緒所感染， 要多體諒和理解妻子。