經典食譜1
早餐：250克、50克、水煮雞蛋一個50克
早點：蘇打餅乾25克
午餐：100克、木耳炒白菜190克、100克、蕎麥麵條100克
午點：150克
晚餐：130克、100克、110克、(稻米和小米)100克
晚點：牛奶220克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜2
早餐：牛奶220克、50克、50克
早點：鹹切片麵包
午餐：150克、125克、125克、100克
午點：黃瓜150克
晚餐：50克、清蒸魚100克、200克
晚點：番茄150克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、50克、牛奶220克
早點：250克
午餐：80克、200克、100克、蒸扁魚100克、150克
午點：梨100克
晚餐：130克、130克、100克、110克
晚點：番茄150克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩麵包60克
早點：花卷30克
午餐：米飯100克、70克、150克、70克
午點：柳丁150克
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晚餐：90克、100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克
晚點：牛奶220克
其他：沙拉油40克、鹽4克
經典食譜5
早餐：50克、豆漿200克、麥麩麵包50克
早點：柚150克
午餐：100克、100克、白斬雞50克、125克
午點：小花卷30克、番茄150克
晚餐：100克、小白菜湯120克、100克、150克
晚點：牛奶220克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜6
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、50克
早點：桃子100克
午餐：180克、100飯、180克
午點：黃瓜150克
晚餐：米飯100克、100克、50克
晚點：牛奶220克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜7
早餐：煮雞蛋50克、豆漿200克、煮玉米棒100克
早點：鹹切片麵包25克、番茄150克
午餐：100克、100克、150克、150克
午點：獼候桃150克
晚餐：150克、100克、175克、蕎麥麵條100克
晚點：牛奶200克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜8
早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、80克
早點：鹹切片麵包50克
午餐：100克、100克、110克、菜花炒胡蘿蔔150克
午點：桃子
晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、130克、80克、50克
晚點：牛奶220克
Advertisiment
其他：沙拉油25克、鹽4克
