妊娠期糖尿病莫擔憂 7個要點來調理

目前， 糖尿病越來越成為一種常見病， 給患者生活帶來了很多不便， 而且妊娠期糖尿病也已成為一種高發病， 妊娠期糖尿病是指妊娠期發生的糖尿病， 糖尿病危害很多， 例如可能使胎兒發生巨大兒、早產兒、胎兒畸形、死胎及新生兒死亡率高等情況， 而且對孕婦危害也很大， 也能引起妊高症、子癇、胎盤早剝、腦血管意外、泌尿系感染。

雖然目前妊娠糖尿病高發， 但也不需緊張， 如果准媽媽們患上妊娠期糖尿病， 可以通過飲食來調理：

1、要注意攝取的糖類

糖類對於人體是重要的營養物質， 如果已患上孕期糖尿病，

則需要對糖類的攝取要小心謹慎。 首先， 由於糖類物質可以維持人體正常的新陳代謝， 不應完全禁止含糖物質， 比如不要誤以為不吃任何澱粉類食物而拒絕吃飯。 孕婦應該注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食， 孕期糖尿病者一般早餐後血糖會升高， 所以早餐還是少喝粥， 少吃澱粉類的食物。

2、補充蛋白質

很多准媽媽們在備孕期已攝取了不少營養， 那麼在妊娠初期， 則沒有太大必要攝取過多的蛋白質了。 妊娠中後期則需要開始注意蛋白質的攝入了， 每天需攝入的蛋白質的量則分別為6克和12克， 而且其中一半應該是優質蛋白。 如蛋， 牛奶， 深紅色肉類， 魚類及豆漿， 豆腐等黃豆製品。

另外， 還可以多喝些牛奶， 在補充鈣質的同時， 可以補充蛋白質。

3、纖維質的攝取

孕期由於日益增大的子宮壓迫直腸， 會有便秘的發生， 所以應該多補充一些纖維質食物， 富含纖維素的主食可以減少糖類的攝取， 如：糙米、五穀飯、全穀類麵包或饅頭等， 還可以多吃含纖維的蔬菜等可以幫助血糖的控制。

4、要控制熱量

孕期營養攝入豐富， 容易引起肥胖， 所以孕婦就更要注意熱量的攝取了， 妊娠初期不需再攝入多餘熱量了， 孕中後期由於胎兒的原因， 則可以適量增加熱量， 因為體重的減輕會使母體酮體增加， 對胎兒造成不良影響， 所以孕期減肥更是不可取。

5、油脂的攝取

孕期炒菜時， 應少吃動物油， 而以植物油為主，

減少油膩、油炸、油煎類的飲食， 也要少吃動物脂肪， 內臟等富含脂類的食物， 更要避免食用西式洋速食。

6、適當加餐

孕期由於對營養的需求， 可以適量加餐， 而且加餐同時， 也要以控制血糖為要點， 所以加餐也要講究科學， 養成少食多餐的習慣， 比如可以將每天的飲食分為五至六餐， 而且因為晚上時間過長， 要避免晚餐與早餐間隔時間過長， 所以可以在睡前加頓餐， 比如一小片全麥麵包等。

7、進行適量運動

孕婦在頭三個月後每天進一定量的戶外活動也是很有益處的， 比如可以選擇散步等舒緩的運動， 尤其是妊娠糖尿病患者更要注意多運動， 這樣可以增加身體對胰島素的敏感性， 加速糖類的分解應用， 對降低血糖也有益。