妊娠期肥胖准媽媽可以通過飲食來減肥

孕婦肥胖者易併發妊娠高血壓綜合征。 孕婦肥胖還易分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、產後出血增多等併發症。 另外， 肥胖的孕婦， 由於腹壁脂肪厚， 產前檢查困難， 胎位較難固定， 易造成分娩困難。 因此， 妊娠期一定要合理營養， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生指導下， 通過調節飲食來減輕肥胖。

養成良好的飲食習慣 有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺吃了大量食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律，

按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果當做零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等熱量比較高的零食。

控制進食量 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類攝入量， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪含量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。

此外， 還可通過烹飪方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。 肉要剔除肥肉， 蔬菜不要炒， 要煮或蒸。 如果炒菜， 最好用炒勺， 可以少放油。 不要忽視調味品的熱量，

蛋黃醬、黃油、調味汁等是低熱量調味品， 可以放心食用。 平日要吃一些低熱量的菜肴， 炸蝦等油炸食品最好每週只吃一次。 喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝入超平衡。 雖說如此， 但也不能過分控制飲食。 看電視、讀書的時候不要吃， 如果想吃， 也要有所節制。 注意不要多喝飲料和果汁。 可以多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既可緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入量。