妊娠期補充營養要注意的

有關妊娠期的營養補充也是一個存在爭論的話題。 許多保守的醫學專家和臨床醫師老是在重複那些陳詞濫調。 他們認為妊娠期婦女攝入一些非自然的物質會導致許多問題， 包括齶裂和嚴重的心臟異常。 我的觀點與他們的觀點截然相反， 當然也應附加一些重要的注意事項。 西方人儘管在常量營養物（脂肪、蛋白質和碳水化合物）方面屬於營養過剩， 但是他們仍然存在微量營養物不足。 大家都知道， 胚胎的神經管缺陷會引起新生兒脊柱裂， 而妊娠期葉酸缺乏與神經管缺陷有著明確的聯繫。

我認為， 在缺乏必需的微量營養物的情況下， 孕育胎兒顯然是更加危險的。

另一個經常被忽視的問題是， 按道理， 妊娠期婦女應當給胎兒創造一個盡可能適宜的發育環境， 但是， 許多婦女是在沒有準備的情況下懷孕的， 她們根本不知道自己已經懷孕， 直到懷孕8周以後才有所察覺。 這個期間， 母親任何有害的行為， 包括缺乏營養、吸煙、酗酒、濫用藥物以及慢性壓力刺激， 都會對胎兒產生影響， 而這一階段正是胎兒生長發育的最為關鍵的時期。

有用的營養物或有害的毒素對最初幾個月的胎兒的影響， 比對妊娠期過了一半的胎兒要大得多。

以補劑的形式補充微量營養物最有可能帶來不良反應的可能是維生素A。 有一項研究發現，

妊娠期婦女服用維生素A的劑量如果超過10000國際單位每天， 新生兒發生先天性畸形的幾率就會增加5倍。 而另一項有關維生素A的研究卻發現， 即使維生素A的劑量大至25000國際單位每天， 新生兒畸形的發生率也沒有顯著增高。

在懷孕期間， 母親對能量的需求會增加20%。

在第一項研究中， 妊娠早期的風險最大。 維生素A也許不是主要致畸因素， 但是我寧願不去冒這個風險。 對準備懷孕的婦女， 我有如下建議：

(1)最重要的是一定要遵循健康營養原則， 飲食應該主要為地中海式飲食， 以及大量的水果和蔬菜；

(2)不要吸煙；

(3)經常進行輕微的鍛煉；

(4)每天最多只能喝一兩杯酒， 完全不喝酒更好；

(5)嘗試盡可能把生活壓力減至最低。

此外，

每天還應該補充一些微量營養物， 包括：

·400微克葉酸

·30毫克鐵

·25毫克至50毫克複合B族維生素

·500毫克維生素C， 250毫克維生素E

·1000毫克鈣， 100毫克鎂， 15毫克鋅