妊娠期運動要如何小心？

懷孕前3個月最好不要做幅度和強度較大的運動， 較大強度運動最適宜的時間段是從孕4月開始， 到孕7月止。

孕期運動,小心

孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動， 因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮， 影響胎兒發育， 甚至導致流產；

不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰， 也不要做時間太長、太累的運動；

夏天鍛煉的時間安排在早晚比較合適；要多喝水， 充分休息。 如突然感到頭暈、呼吸不暢或者心跳加快、重心不穩等， 要立即停止活動， 仔細觀察；

如有血壓較高降不下來、腹部特別疼痛、陰☆禁☆道流血、羊水流出、心律紊亂等情況之一的，

孕中期保健操

這裡介紹3套保健操：

1.身體直立， 雙手垂直放於腰部， 緩緩向上劃圓弧， 做吸氣運動， 手舉至頭頂時， 再緩緩放落下來， 同時做呼氣運動。 該操可以活動上肢關節， 提高肺活量；

2.雙臂前平舉， 向兩側緩緩平舉， 同時做吸氣運動， 然後雙臂向胸前合攏， 緩緩下垂， 同時做呼氣運動。 該操可以活動上肢關節， 鍛煉肩胛肌、背肌和胸肌；

3.坐在凳上， 兩腳分開同肩寬。 上身向右側下彎（注意：動作不宜過於激烈， 下彎幅度不宜過大）， 同時呼氣， 上身緩緩挺直， 同時吸氣。 再向左側下彎， 反復幾次。 該操可以鍛煉腰部，