妊娠期間不適 孕婦如何簡單對抗

一、如何簡單對抗妊娠不適？ 1、注意飲食習慣

飲食習慣可以引起懷孕的症狀。 初期的時候， 空腹會加重噁心感， 所以最好每隔2小時少量多餐。 高碳水化合物和低脂肪食物比較容易消化， 也比較不會引起噁心。

2、飲食加入薑絲

生薑具有積極的作用， 可以舒緩你的噁心和嘔吐。 你可以在飲食中加入各種生薑製品， 生薑片、薑絲、生薑茶、薑糖等等， 都能有助益。

懷孕期間常會有許多不適。

3、下床之前先吃

由於早晨刷牙很容易引發噁心和嘔吐， 因此， 你可以在早晨下床之前， 先吃一點餅乾或碳水化合物， 這能幫助你預防孕吐。

4、嘗試一個午睡

如果你疲憊， 孕吐可能會變得更加嚴重。 所以， 給自己一點放鬆的時間， 並盡可能讓自己午睡。 午睡也對你整體的健康很有幫助。

5、保持身體水分

飲用大量水分以避免脫水。 缺乏水份常可引起噁心和頻繁的嘔吐， 並導致脫水。

也可引起頭痛和過早收縮。 確保你飲用足夠的液體以防止這種惡性循環。

6、擁有積極態度

不論你的不適是什麼， 但它很快就會消失， 這些都是懷孕過程的一部分。 你只需要享受你和寶寶的這種微妙相處模式就好。

二、其他常見舒緩不適方式 1、適當運動鍛鍊

運動可以提高你的體力和肌耐力， 還能幫助你產生快樂的荷爾蒙， 讓你更加快樂。 此外， 運動還可以幫助放鬆你的肌肉， 提高睡眠品質。

2、避免某些食物

有些食物可能會加劇你的噁心和嘔吐， 如油炸、辛辣、腥味的食物。 因此， 你應該儘量避免會導致你噁心的食物。

3、避免久坐不動

有時候你可能會太過疲累而不想移動， 但是久坐或是久站都對你的血液迴圈不好。 因此，

你應該要定時起來走動一下， 或是雙腳變換支撐站立， 以防止產生健康問題。

4、抒發你的壓力

如果你因為種種不適而感覺壓力， 只會讓這些不適更加嚴重。 因此， 你應該要適當的抒發壓力， 保持心情輕鬆愉快。