妊娠期間應避免久站久坐
在站立時應儘量糾正過度代償姿勢， 可適當活動腰背部， 增加脊柱的柔韌性可減輕腰背痛。
妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈， 阻礙下肢靜脈的血液回流， 常易發生下肢靜脈曲張或會陰靜脈曲張， 若久站久坐因重力的影響， 可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液回流緩慢， 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內， 致下肢靜脈曲張。
常表現為下肢酸痛， 小腿隱痛， 踝及足背部水腫， 行動不便。
妊娠期間除應避免久站、久坐外，
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“我夢見自己抱著寶寶走路， 卻一不小心把他摔了下來。 我心裡猛地一顫， 驚醒了， 醒來時心還嗵嗵直跳。
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快生了， 30+准媽媽準備好了嗎
生理準備
母體變化：懷孕後， 准媽媽的體形較容易發生顯著變化。 尤其到了孕後期， 隨著腹部的迅速增大， 整個人的重心也會前移， 下腹部和大腿感覺沉重， 容易疲勞。 乳☆禁☆房愈發豐滿， 有時擠壓會有少量乳汁溢出。 膨大的子宮壓迫膀咣、腸道、胃及心臟等器官， 可能出現尿頻、腸胃脹氣， 甚至心慌氣急等現象。 有時下腹會有輕微變硬的感覺， 這是正常的宮縮。
接近預產期時， 宮底下降，
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准媽媽的身體臃腫了許多， 衣服當然要選擇更加寬大的孕婦裝， 鞋子要穿平底鞋， 以免發生意外。 因為身材的改變， 有些准媽媽在胸部、肚皮、太腿等部位， 會出現妊娠紋， 會有腰酸背疼的感覺， 所以要保持正確的坐姿和走路姿勢， 如果覺得：疲勞就換換姿勢， 稍事你息。
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胎兒變化
到了孕後期， 胎兒的迴圈、呼吸、消化各種器官已發育成熟， 胎位也大致固定， 已有聽力， 對外界聲音會有很多反應， 此時媽媽要以柔和的語調和胎兒唱歌說話， 胎兒一定會很高興的。 胎兒會長出頭髮， 逐漸脫落胎毛， 皮下脂肪豐厚起來， 變成一個圓潤的小寶寶。
生理保健
30+准媽媽要生下健康的小寶寶， 必須比二十幾歲的准媽媽更力口精心地呵護自己和胎兒。 一定要注意身體的健康， 要堅持定期的孕前檢查， 有了問題也要及時諮詢婦產科醫生， 積極防治各種孕期併發症不口合併症。 在孕後期要做到合理營養， 攝入適當的營養素， 要避免營養過剩造成自身的肥胖不口巨大兒。 事先學習些分娩時減痛的技巧， 適當參加體育活動，
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心理準備你的心情還好嗎
寶寶一天天在媽媽的子宮內長大， 媽媽的身體負擔也愈來愈重， 30+准媽媽在驚喜的同時， 考慮的事情也往往比年輕媽媽要多得多， 心理負擔也會逐漸增力口：分娩到底痛不痛？剖宮產好嗎？孩子誰帶最好？早入託好不好？怎樣從0歲開始教育？要為孩子準備什麼東西？老人和我在教育孩子的問題上不一致時怎麼辦？總之心情複雜而矛盾。 一旦到了預產期而無臨產徵兆， 更會急躁不耐煩；如果提早出現徵兆又會手足無措；而真正臨產時， 又會出現緊張、恐懼、焦慮不安等心理反應。
從臨床觀察來看， 孕婦的恐懼和緊張只會力口重陣痛。 所以在產前瞭解一些有關分娩的知識，調整好自己的心情，保持良好的心態，正確對待分娩，不僅能提高臨產時對陣痛的耐受性，更能使分娩過程更為順利。
如何有個好心情
堅持上班如果沒有特殊原因，上班族的准媽媽在孕後期仍可堅持上班。這樣不但能夠增力口活動的機會，而且能夠與同事、朋友們保持接觸，心態自然會比較放鬆。但是要注意工作強度不能太大，也不能過分勞累。
注意飲食不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為過量地食用這些食物會使你身體裡的體液酸性化，血中兒茶酚胺水準增高，從而出現煩躁不安、愛發脾氣、容易傷感等消極情緒。
改變細節在準備寶寶物品的時候，可以順帶買些家居飾品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。或者經常改變一下自己的形象，如變化一下髮型，換一件衣服，買一個漂亮的發飾等。
轉移情緒如果產生了不愉快的情緒，要告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。應當離開使人不愉快的環境，聽聽音樂、看看畫冊、出去散步郊遊等，使情緒向好的方向轉化，或者找位好友把心中的鬱悶一吐為快。
准媽媽應該擁有一個平穩、樂觀、溫和的心境。科學研究表明：媽媽的心情會直接影響到腹中寶寶的性情。你希望自己的寶寶脾氣暴躁嗎？如果不，那麼先調整好自己的心情吧。物質準備“寶寶還沒生下來呢，就花了1萬多，真不敢想像以後的開銷。”在廣告公司上班的Jessie離預產期還有3個月，已經為尚未出生的寶寶花了不少錢。因為過了30歲才要寶寶，所以花起錢來就更不會計較。可是哪些東西才是必需的呢
嬰兒需要的東西
嬰兒床、小床單、小毛巾被、小毛毯、小棉被、毛巾、澡盆、護膚濕巾、柔軟衛生紙、嬰兒用棉簽、嬰兒香皂、嬰兒洗衣液、嬰兒洗髮露、嬰兒沐浴露、嬰兒潤膚油、嬰兒爽身粉、嬰兒體溫計、奶粉、奶瓶、奶嘴、奶瓶刷、初生嬰兒專用紙尿褲、紗布尿布、隔尿床墊、鈍頭指甲嬰兒體溫計、嬰兒衣服若干。
此外，有餘力的媽媽還可以準備一下這些東西：安全梳子、嬰兒肚臍消炎粉、手口專用濕巾、葡萄糖、補鈣用品、魚肝油滴劑、塑膠箱、果蔬研磨器、水溫計、小型洗衣機、嬰兒退熱貼、喂藥器、倒奶膠漏斗、嬰兒潤唇膏、嬰兒碗勺、消毒酒精、專用奶癬膏、奶流量調節器、奶瓶保存箱、奶粉盒、衣櫃、寶寶印、寶寶紀念冊、便攜嬰兒座椅、童車。
媽媽入院所需的東西個人的洗漱用品和餐具、哺乳內衣、消毒衛生巾、成人紙尿褲、柔軟衛生紙、大小毛巾 2條～3條、產程中需要的食物（如巧克力、點心、水果飲料等）、電話卡或硬幣、親屬的電話號碼、睡衣及外套等替換衣服、襪子。此外，准媽媽還可以帶上CD或者近期在看的書及雜誌，在陣痛的間隙，分散注意力，緩解情緒。准爸爸還可以帶上照相機、攝像機記錄寶寶和媽媽的第一個感人瞬間。
何時進醫院最佳
情況正常的准媽媽應適時入院。入院太早，容易疲勞或是造成精神緊張，引起滯產；入院太晚，又容易發生意外，危及大人和小孩的健康與安全。一般說采，出現見紅、尿頻、官縮增強，陰☆禁☆道流水這些臨產徵兆時就入院比較合適。高危孕婦應早些時間入院，以便醫生檢查和採取措施。
寶寶的名字起好了嗎
名字是父母對孩子的親密稱呼，從出生證明、報戶口開始，就表明孩子是一個有明確身份的個體，也是孩子一生的印記，所以對寶寶非常重要。可不要等到寶寶來到你們身邊後，再在忙亂中草草了事啊
所以在產前瞭解一些有關分娩的知識，調整好自己的心情，保持良好的心態，正確對待分娩，不僅能提高臨產時對陣痛的耐受性，更能使分娩過程更為順利。如何有個好心情
堅持上班如果沒有特殊原因，上班族的准媽媽在孕後期仍可堅持上班。這樣不但能夠增力口活動的機會，而且能夠與同事、朋友們保持接觸，心態自然會比較放鬆。但是要注意工作強度不能太大，也不能過分勞累。
注意飲食不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為過量地食用這些食物會使你身體裡的體液酸性化，血中兒茶酚胺水準增高，從而出現煩躁不安、愛發脾氣、容易傷感等消極情緒。
改變細節在準備寶寶物品的時候，可以順帶買些家居飾品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。或者經常改變一下自己的形象，如變化一下髮型，換一件衣服，買一個漂亮的發飾等。
轉移情緒如果產生了不愉快的情緒，要告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。應當離開使人不愉快的環境，聽聽音樂、看看畫冊、出去散步郊遊等，使情緒向好的方向轉化，或者找位好友把心中的鬱悶一吐為快。
准媽媽應該擁有一個平穩、樂觀、溫和的心境。科學研究表明：媽媽的心情會直接影響到腹中寶寶的性情。你希望自己的寶寶脾氣暴躁嗎？如果不，那麼先調整好自己的心情吧。物質準備“寶寶還沒生下來呢，就花了1萬多，真不敢想像以後的開銷。”在廣告公司上班的Jessie離預產期還有3個月，已經為尚未出生的寶寶花了不少錢。因為過了30歲才要寶寶，所以花起錢來就更不會計較。可是哪些東西才是必需的呢
嬰兒需要的東西
嬰兒床、小床單、小毛巾被、小毛毯、小棉被、毛巾、澡盆、護膚濕巾、柔軟衛生紙、嬰兒用棉簽、嬰兒香皂、嬰兒洗衣液、嬰兒洗髮露、嬰兒沐浴露、嬰兒潤膚油、嬰兒爽身粉、嬰兒體溫計、奶粉、奶瓶、奶嘴、奶瓶刷、初生嬰兒專用紙尿褲、紗布尿布、隔尿床墊、鈍頭指甲嬰兒體溫計、嬰兒衣服若干。
此外，有餘力的媽媽還可以準備一下這些東西：安全梳子、嬰兒肚臍消炎粉、手口專用濕巾、葡萄糖、補鈣用品、魚肝油滴劑、塑膠箱、果蔬研磨器、水溫計、小型洗衣機、嬰兒退熱貼、喂藥器、倒奶膠漏斗、嬰兒潤唇膏、嬰兒碗勺、消毒酒精、專用奶癬膏、奶流量調節器、奶瓶保存箱、奶粉盒、衣櫃、寶寶印、寶寶紀念冊、便攜嬰兒座椅、童車。
媽媽入院所需的東西個人的洗漱用品和餐具、哺乳內衣、消毒衛生巾、成人紙尿褲、柔軟衛生紙、大小毛巾 2條～3條、產程中需要的食物（如巧克力、點心、水果飲料等）、電話卡或硬幣、親屬的電話號碼、睡衣及外套等替換衣服、襪子。此外，准媽媽還可以帶上CD或者近期在看的書及雜誌，在陣痛的間隙，分散注意力，緩解情緒。准爸爸還可以帶上照相機、攝像機記錄寶寶和媽媽的第一個感人瞬間。
何時進醫院最佳
情況正常的准媽媽應適時入院。入院太早，容易疲勞或是造成精神緊張，引起滯產；入院太晚，又容易發生意外，危及大人和小孩的健康與安全。一般說采，出現見紅、尿頻、官縮增強，陰☆禁☆道流水這些臨產徵兆時就入院比較合適。高危孕婦應早些時間入院，以便醫生檢查和採取措施。
寶寶的名字起好了嗎
名字是父母對孩子的親密稱呼，從出生證明、報戶口開始，就表明孩子是一個有明確身份的個體，也是孩子一生的印記，所以對寶寶非常重要。可不要等到寶寶來到你們身邊後，再在忙亂中草草了事啊
