鈣是人體生長發育必不可少的重要元素， 一般孕婦在發現自己懷孕後不久， 都知道需要補充鈣片， 來滿足寶寶生長發育和自身的需求。 那麼孕期到底該如何補鈣呢？首先分清階段是關鍵：
孕早期—及早補鈣滿足身體鈣存儲
孕早期胎兒成長的十分緩慢， 但這並不意味著孕早期不需要補鈣， 孕婦在孕早期需要補齊自身所需的鈣成分， 也要為寶寶的發育儲足足夠的鈣質。
除了日常飲食的營養均衡， 攝取含鈣豐富的食物， 也要挑選適合自己的運動方式， 多常曬太陽， 讓體內自身合成維生素D， 以促進鈣的吸收。
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多曬太陽
孕中期—寶寶骨骼發育， 補鈣必不可缺
孕婦從第4個月開始到第6個月結束進入孕中期， 孕中期是成長發育的快速增長期， 骨骼和牙齒都在這個時段開始發育， 這些都離不開鈣。 為了滿足胎兒的正常發育， 保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化， 孕婦要格外注意日常飲食營養搭配。 不僅要增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量， 同時也要補充合適， 易吸收的鈣片。
孕晚期—寶寶骨骼鈣化加快， 補鈣是重中之重
從第7個月開始， 進入孕晚期， 胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的， 以懷孕38～39周時最高。 很多孕婦都容易出現腰背酸痛、四肢麻木等症狀，
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遵循醫生的意見
孕期補鈣十分重要， 找准階段的同時也要選擇安全可靠的品牌， 要遵循醫生的意見， 不能盲目糊裡糊塗的補鈣！
