妊娠期間腰疼的治療方法

妊娠期間腰疼的治療方法。 很多女性朋友在妊娠期間都會有腰疼的問題， 這個問題不要忽略， 事關重大， 所以一定要找到治療方法。 下面我們就來看看妊娠期間腰疼的治療方法。

妊娠腰疼是孕媽媽值得注意的在以前的文章也提到過， 並且有很多的朋友寫來了感受。 其實關於妊娠腰疼是孕媽媽值得注意的這個問題， 如果你有興趣的話， 不妨一起來看看妊娠腰疼是孕媽媽值得注意的這篇文章。 希望這篇文章能夠幫助到您。 下面我們為大家介紹， 妊娠腰疼是孕媽媽值得注意的!

懷孕為什麼多數會腰痛?

日本研究人員日前研究發現， 女性妊娠晚期， 其腰部承受的負擔相當於體重增加到2至4倍。 東京工業大學研究生院副教授中島求率領的研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型， 計算她們支撐腰的背部肌肉承受的負擔。 結果表明， 在站立姿勢下， 孕婦的背部肌肉承受著相當於未妊娠女性體重2-4倍的負擔。 中島求說， 如果體重是50公斤的孕婦， 那麼她腰部承受的負擔就相當於體重100-200公斤時的狀態。 可以想像， 孕婦的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負。 肌肉超強的強直收縮， 怎會不痛?特別是那些平時缺少鍛煉， 肌肉薄弱的女性。

實驗資料還顯示， 孕婦坐在椅子上的時候， 如果椅子靠背呈直角，

怎樣預防妊娠腰痛?

怎樣防止妊娠腰痛呢?提前鍛煉腰背肌肉是最好的預防方案， 最好在計畫“造人”之前就開始做以下運動：

俯臥挺運動：許多女性為了不讓腹肌鬆弛， 喜歡做仰臥起坐運動， 那只能增加腹部肌肉的力度。 要增強腰背肌的力量， 就不如“俯臥挺”更有力度。 俯臥挺的做法是， 人俯臥在床面或地毯上， 以臍腹為支點， 用力收縮背臀部肌肉， 然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起， 不要使肘和膝關節屈曲， 要始終保持伸直， 使身體呈“角弓反張”狀態，

平舉啞鈴：人直立， 兩手各握一個啞鈴， 向前平舉， 保持上肢與身體呈90度位置， 堅持半分鐘， 此時你可以感覺到背部肌肉在收縮。 休息半分鐘再做平舉， 如此重複10次為一節;早、午、晚各做一節， 長期堅持， 可增強背部肌肉力度。

搬抱重物：其實女性平時多做些搬重物或抱重物的勞動， 對鍛煉背肌十分有利。

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