妊娠期間體重暴漲 醫生建議要運動

孕婦講述：

我懷孕後， 婆婆喜壞了， 她想方設法給我做好吃的。 由於我懷孕初期的妊娠反應比較強， 不管看見什麼都吃不下去， 就算勉強吃進一點， 也要不了兩分鐘就吐得一乾二淨。 婆婆看在眼裡急在心裡， 好言好語地勸我安慰我， 說懷孩子開始都是這樣， 過些天就會好的。

也正如她所言， 一段時日過後， 我的妊娠反應慢慢消失， 胃口漸漸地好起來。 婆婆看我能吃東西了， 樂得眉開眼笑。 她使出渾身解數， 一日三餐變著花樣給我做可口的飯菜。 但在吃飯時， 她看我吃得不多， 便問道：“是飯菜不對胃口嗎，

為啥不多吃點呢？”我說擔心吃多了發胖。

婆婆也笑了起來：“傻孩子， 你不知道， 這女人懷孩子不同于平時， 多吃點沒啥。 你是一人吃兩人飯。 你要是吃得少， 營養跟不上， 那胎兒咋能長得壯呢？”

吃起東西無顧忌

我聽了婆婆的話， 覺得挺有道理的， 於是以後吃起東西來便無顧忌了。 隨著妊娠月份的增加， 我的食量也逐漸增加， 婆婆更是在菜肴的色香味上下足功夫， 做出的飯菜鮮美宜人， 真的讓我吃飽了還想吃。 結果我的體重迅速上升， 到懷孕24周時已吃成了個大胖子。 我到醫院婦產科做產前檢查時， 一稱體重已達90公斤。 醫生告訴我， 以我1.65米的身高， 體重應該是60~65公斤， 懷孕後以中間4個月正常增加體重5.5公斤計算， 應為65.5~70.5公斤較為合適，

而我的體重卻超出許多。

要知道， 孕期營養貴在平衡合理， 並非是吃得越多越好， 吃得胖並不等於健康， 恰恰相反， 過度肥胖會危及母子健康。 醫生向我講解了有關孕期營養方面的知識及其他注意事項， 並囑咐要按時來做檢查， 以防出現問題。

我這才知道那種“懷孕後一人吃兩人的飯”的說法的弊端多多， 此後吃飯時我都儘量控制食量。 然而習慣成自然， 吃少了便覺得饑餓難忍， 沒辦法只得再吃一點。 這樣， 到我生孩子時， 又胖了幾公斤。 由於營養過剩， 造成胎兒過大， 分娩時因難產不得不做了剖宮產術。 雖說母子平安， 我在產後卻成了一個大胖子， 體重80公斤， 別說爬樓梯， 連走路都發喘。 化驗血脂、血糖， 都有點偏高， 我這才下定決心，

不能再聽之任之了。 於是在醫生的指導下， 開始了我的減肥計畫……

開始減肥

醫生點評：

像文中“我”這種孕期發胖的例子在現實生活中並不少見。 我們看到， 許多產婦生孩子後， 過多的體重仍降不下來， 甚至與肥胖相伴終生。 這些現象應引起年輕夫婦的關注。 有相當一部分人受傳統觀念的影響， 認為懷孕後需要一人吃兩人的飯， 吃得越多營養越豐富， 對胎兒越有利， 將來生下來的孩子身體就越好。 所以對吃喝就無所顧忌， 特別是在妊娠中晚期， 由於食量的增加而導致中晚期的肥胖， 增加過快的體重勢必給心血管系統增添負擔， 妊高征、流產等併發症的發生率隨之增加， 死胎、難產的發生率也會增加。 有關調查發現，

妊娠20―30周孕婦體重增加7.5―9.1公斤， 胎兒死亡率可增加1倍；體重增加9.1公斤以上的孕婦， 胎兒死亡率增加3倍。

有關專家指出， 肥胖的孕婦易打鼾， 而天天晚上睡眠時打鼾可禍及母子。 尤其是在孕後期， 由於胎兒增大， 腹壓增加， 膈肌上抬， 孕婦呼吸道阻力也隨之增加， 肺含氣容積減少， 加上體重不斷增加等因素， 無疑會加重呼吸負荷和耗氧量， 而孕婦打鼾引起的缺氧會促發或加重妊娠期併發症， 影響胎兒發育。 據歐美國家的研究顯示， 妊娠晚期打鼾者約有10％發生先兆子癇， 而未打鼾的孕婦僅占4％。 令人憂慮的是， 孕期肥胖者瘦下去難， 可能永久地肥胖下去， 易引起高血壓、冠心病、糖尿病等。

妊娠期要適當運動

由此可見， 對孕期肥胖不可小覷。

因此， 每個孕婦都應自覺地預防肥胖， 不要因懷孕而改變原有的生活方式。 是在飲食方面， 除每天應增加一定的熱量供應外， 不要額外補充熱量。 注意做到膳食結構合理平衡， 一日三餐吃飯有節， 要常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜和水果。 儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物， 並杜絕酒類飲料， 以免熱量過剩而造成肥胖。 二是孕婦應常稱體重， 以每週體重增加0.5公斤， 孕晚期約為5公斤， 到足月分娩前以體重增加9―11公斤較為安全。 三是不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動， 但對從事接觸放射性物質及有毒物質等工種的孕婦應給予調換， 以免影響胎兒。 孕婦在醫生指導下進行適度的運動， 既可預防肥胖又有利於母子健康。