❶梅花粥
配方：白梅花5g白菊花6g粳米75g
制法：取粳米煮成粥， 將白梅花、白菊花沖淨， 待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
說明：有利尿、降壓等功效。
❷菊花粥
配方：菊花20g大米150g
制法：稍加水熬成菊花水， 去菊花加大米150g共煮成稀粥。
說明：早晚溫服適量。 具有平肝潛陽的作用， 適用于肝陽上亢的頭暈、目眩等症。
❸核桃米飯
配方：米飯100g雞丁50g核桃仁30g沙拉油30g蔥l0g
制法：核桃仁用油炸香後裝盤備用；雞丁用油滑透， 撈起瀝油。 蔥切花， 把米飯盛入碗內備用。 沙拉油倒入鍋內， 用大火燒至六成熱時， 加蔥爆香，
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說明：潤腸通便， 補腎壯陽。 適用於高血壓病以及便秘、陽痿等症。
❹涼拌芹菜
配方：芹菜250g鹽、香油各適量
制法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2cm長的段， 放入開水鍋內焯透撈出， 控去水後放入盆內， 趁熱拌入食鹽， 淋入香油， 攪拌勻後即可食用。
說明：芹菜具有良好的降壓效果。
❺綠豆海帶湯
配方：綠豆120g海帶60g
制法：將綠豆洗淨， 海帶泡發漂洗後切絲， 將兩者一同放入沙鍋中， 加水文火燉煮至豆爛熟， 加調料即成。
說明：具有清熱解毒， 消暑利水的功效， 主治高血壓病。
❻玉米須飲
配方：玉米須適量
制法：取1～2穗玉米的須煎水當作茶來喝。
說明：有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效， 可用於防治妊娠期高血壓疾病。
