懷孕末期叮嚀---營養、陣痛、待產
1、懷孕末期孕婦的食物攝取
胎兒的營養來自母體， 雖然說孕婦在懷孕期間應攝取均衡營養， 但每個階段胎兒器官系統有不同變化。 針對此時胎兒器官系統發展特別需要的營養， 准媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、麵條、肝……等食物， 這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔！
懷孕後半期因胎兒發育快速， 母體胎盤、子宮、乳☆禁☆房增大、羊水及血液量增加， 孕婦需增加蛋白質的攝取， 最好有一半以上來自高生理價的動物性蛋白質。 另外， 這個階段可能出現水腫、下肢腫脹的情形，
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想生出皮膚白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎？再告訴你一個小秘訣：可吃一些豆腐、豆漿、鳳梨汁， 效果不錯呢！
2、懷孕末期的陣痛警示
在孕婦懷孕過程中， 子宮常會收縮， 尤其在接近預產期時更常見， 我們把它稱為“假性陣痛”或“假痛”， 因為它容易造成孕婦的不適與不安， 所以有些人會誤以為是要生了， 但它發生的較不規則， 也比較不痛。
假如收縮約隔十分鐘發生一次， 就應該趕快通知你的醫生， 並準備進醫院待產。 如果每五分鐘就出現一次收縮的話， 表示分娩已經開始了， 子宮會規則的收縮， 此時的收縮就稱為陣痛， 而且接下來會有劇烈的疼痛， 准媽媽一定要趕快去醫院。
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此外要提醒媽媽的是， 有時候還未有陣痛， 羊膜就先破開了， 這是“早期破水”， 應該立即請醫師檢查， 以確定子宮頸是否有開， 是否有臍帶脫垂， 如果破水太久更可能引起細菌感染， 導致一些併發症， 應該要小心注意。
3、懷孕末期備齊住院用品安心待產
通常懷孕進入36周， 隨時都有臨盆的可能， 因此建議妊娠末期的准媽媽， 將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子裡， 以便隨時有狀況， 隨時拿著就走， 免得屆時因慌張而漏東漏西。 一般辦理入院所需的證件包括：掛號證、健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身分證。
至於住院可能會用到的物品所列如下， 准媽媽可依自己的所需準備。
1)梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、臉盆(痔瘡溫水坐浴用)。
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2)衣物：前扣式、衣褲分開的睡衣， 拖鞋、棉襪(禦寒用)， 出院時母親與寶寶穿的衣服、鞋襪
3)食具：杯子、湯匙。
4)衛生清潔用品：產後衛生棉、免洗褲(以上兩者部分醫院會提供一套)。
5)哺乳用具：哺乳用(前開式)胸衣、哺乳襯墊、母乳袋、吸乳器。
6)其他：保養品、潤膚乳液、衛生紙。
懷孕的婦女享受著即將當媽媽的快樂， 但孕期不適給准媽媽們平添許多煩惱， 甚至造成過分緊張與不安。 如何克服孕期不適， 就需要孕婦對自己身體狀況有所瞭解， 明白相關醫學常識， 掌握常見解決辦法， 以便順利度過孕期。
懷孕初期叮嚀---嗜睡、腹痛、高溫
1、懷孕初期的嗜睡現象
懷孕初期， 孕婦常感精神不濟， 動不動就想睡覺， 其實無需太擔心，
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醫師指出， 孕婦的基礎新陳代謝增加， 妊娠期母體分泌系統產生變化， 體內熱量消耗快， 血糖不足， 都是嗜睡的原因。 此外， 懷孕初始， 焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。 幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容， 卻也擔心胎兒是否健康， 身材是否變形走樣， 既期待又怕受傷害的懷孕心情， 讓新手媽媽更加疲憊不堪。
足夠的睡眠對孕婦是十分重要的， 如果嗜睡情形影響了生活或是作息， 建議准媽咪可以少量多餐， 維持血糖一定濃度；
此外， 疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 以免夜裡失眠。 而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。
2、懷孕初期小心異常腹痛
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懷孕期間的腹痛是很常見的現象， 腹痛的原因很多， 有些是懷孕的正常現象， 有些則代表嚴重的疾玻懷孕初期的腹痛最常見的原因， 乃是由於懷孕後子宮變大， 子宮韌帶受牽扯而引起。 通常這種疼痛並不會很嚴重， 可能會造成一些不適， 但不會影響日常生活。 疼痛的位置並不固定， 有時在左下腹， 有時則在右下腹， 疼痛時間持續很短。
在經過醫師檢查， 確定沒有其它異常， 這種腹痛通常並不需要特別治療， 但若是疼痛程度較嚴重， 則可以請求醫師給予止痛藥或進一步的診治， 確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。
3、懷孕初期應避免出入高溫場所
三溫暖可促進身體新陳代謝， 可是對準媽咪來說， 若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷(如無腦症)。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。
況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。
所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。此外，生病發燒，也要立即就診治療。
懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩
1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡
懷孕中期起，准媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。
孕媽媽應於日常生活中：
1)維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
2)多喝水。
3)多吃纖維類食物。
4)每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5)忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液迴圈，引發瘀血而造成痔瘡。
要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛
進入懷孕中期後，准媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。
關於准媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關節變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯；孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。
因此我們建議准媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。
3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩
在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大，為能輕鬆度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳☆禁☆房初期脹大時的酸痛、麻刺感。
從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可採用記型鋼圈製成的胸罩來對應；此外，為確實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會，選擇最適當的內在美，以減輕並紓緩種種不適狀況。
若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷(如無腦症)。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。
所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。此外，生病發燒，也要立即就診治療。
懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩
1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡
懷孕中期起，准媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。
孕媽媽應於日常生活中：
1)維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
2)多喝水。
3)多吃纖維類食物。
4)每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5)忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液迴圈，引發瘀血而造成痔瘡。
要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛
進入懷孕中期後，准媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。
關於准媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關節變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯；孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。
因此我們建議准媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。
3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩
在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大，為能輕鬆度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳☆禁☆房初期脹大時的酸痛、麻刺感。
從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可採用記型鋼圈製成的胸罩來對應；此外，為確實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會，選擇最適當的內在美，以減輕並紓緩種種不適狀況。
