孕3周的准媽媽， 在補充葉酸的同時， 也應該加強多種微量元素的吸收， 鋅、銅這些微量元素對於中樞神經系統的發育有著重要的影響。
准媽媽日常可適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
孕3周時， 准媽媽缺鋅的現象非常普遍， 為了避免孕期由於微量元素的缺乏而造成的神經系統發育障礙， 你在均衡飲食的同時也可以適當的吃一些香蕉、動物內臟， 還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，
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別吃溫度太低的東西
溫熱的食物起到溫胃、養胃的作用， 對整個孕期營養的攝取很重要。 所以， 要避免吃溫度太低的食物， 特別是早餐， 熱粥、熱牛奶、熱麵湯是很好的餐點。 可以將飲食調整為少量多餐， 每天兩三次加餐， 適當吃一些零食。 最好的選擇是碳水化合物， 因為可以提供幾個小時的能量， 不至於很快又餓了。
此外， 准媽媽的食鹽量應根據身體所需攝取， 正常孕婦每日的攝鹽量以7~10克為宜。 孕婦多吃鹽， 就會加重水腫且使血壓升高， 甚至引起心力衰竭等疾病。 但長期低鹽或者不能從食物中攝取足夠的鈉時， 就會使人食欲不振、疲乏無力、精神萎靡， 嚴重時發生血壓下降，
