孕4周的寶寶還只是一個小小的胚胎， 其所需要的營養是十分有限的。 准媽媽完全可以按照孕前的飲食習慣， 該吃什麼就吃什麼， 以全面補充營養為主， 包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和微量元素。
當然， 孕婦葉酸的補充是不能少的， 否則會對胎兒的神經系統發育造成影響。
營養要全面
孕4周的飲食營養強調營養全面、合理搭配， 避免營養不良或過剩。 孕婦每天至少攝入150克以上的糖類， 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積。 這些物質被胎兒吸收後， 對胎兒大腦的發育將產生不良影響。 此外， 孕婦的脂肪用量也不能過低，
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母體應從食物中獲得充足的優質蛋白質， 只有每天不少於40克的蛋白質供給， 才能滿足母體需要。 不願吃動物性食物的孕婦可以補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
准媽媽還應應確保孕婦無機鹽、維生素的供給， 多吃菠菜、獼猴桃等新鮮綠葉蔬菜、水果和豆類製品。 為了補充足夠的鈣質， 孕婦應多進食牛奶及乳製品。 不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。
葉酸的補充對你來說依然重要， 0.4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅持到孕期三個月。 因為葉酸的缺乏可能會引起先天性神經器官畸形。
不要吃得太油膩
孕媽媽切不可大意喲！
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此時， 孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。 可將孕婦每日飲食調整為少量多餐， 每天加二三次輔食， 輔食量不宜過多。
