妊娠糖尿病 在孕期如何控制血糖

定期監測孕期血糖

只有對你的血糖變化有細緻的瞭解， 醫生才能為你制定出更加適合你的營養治療和其他治療方案。 你需要使用家庭用的血糖儀或血糖試紙， 根據醫生指導， 密切監測你的血糖水準。

飲食調整控制孕期血糖

1、攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常， 並避免酮體產生。 所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯， 而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食， 可避免餐後快速的血糖增加。

2、少食多餐

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生，

餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升， 且母體空腹太久時， 容易產生酮體， 所以建議少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐。 特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長， 所以睡前要補充點心。

3、飲食平衡

與正常孕婦一樣， 得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位， 只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

4、多攝取膳食纖維

在可攝取的份量範圍內， 多攝取高纖維食物， 如：以糙米或五穀米飯取代白米飯， 增加蔬菜的攝取量， 吃新鮮水果而勿喝果汁等， 如此可延緩血糖的升高， 幫助血糖的控制， 也比較有飽足感， 但千萬不可無限量地吃水果。

5、控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好， 即食用含糖量高的食物， 要以每天的總量計算。 舉例來說， 如果這一餐中食用了豆製品， 就需要減掉相應的主食攝入量， 以保證血糖值處於正常水準。

6、注重蛋白質攝取

如果在孕前已攝取足夠營養， 則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量， 妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克， 其中一半需來自高生理價值 蛋白質， 如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。 最好每天喝至少兩杯牛奶， 以獲得足夠鈣質， 但千萬不可以牛奶當水喝， 以免血糖過高。

合理運動控制孕期血糖

飲食控制的同時， 你還可以進行合理的運動， 適量的運動可以增加胰島素的敏感性，

促進葡萄糖的利用， 增加細胞內糖代謝， 降低游離脂肪酸， 從而降低血糖， 還可以減少胰島素的用量。 但應避免空腹和劇烈運動。 餐後一定時間的散步和上肢運動對孕婦較為適合。

在運動時還要遵循以下的原則：

1、運動時隨身攜帶一點兒含糖的食物， 防止運動中暫時出現的低血糖。

2、運動量不宜太大， 一般使心率保持在每分鐘120次以內為好。 運動持續時間不宜過長， 一般20～30分鐘較合適。

3、選擇比較舒緩有節奏的運動項目， 如散步、太極拳等。 不要進行劇烈刺激的運動， 如跑步、球類、俯臥撐、滑雪等。

4、如果你有糖尿病急性併發症， 或者有先兆流產、習慣性流產而需要保胎， 還有同時有妊娠期高血壓的話， 就不適合進行運動了。

99藥劑師溫馨提示：如果飲食及運動治療後， 你的血糖仍然不能達到理想的水準， 一周內有至少3次血糖超過正常值， 如空腹血糖≥5.3mmol/L,餐後2小時血糖≥5.3mmol/L， 建議去醫院就診。