妊娠糖尿病該怎樣運動

在妊娠時， 孕婦體內激素水準發生變化， 這些激素可以升高血糖水準， 為胎兒的生長發育提供能量， 但是， 如果母親血液中的葡萄糖水平太高， 將抑制胎兒產生自身的胰島素， 使得葡萄糖不能有效地進入細胞內進行代謝。 此外， 妊娠時產生的激素還可以引發胰島素抵抗， 當胰島素抵抗嚴重時， 使得血糖水準進一步上升， 最終使血糖水準達到糖尿病診斷水準。 目前許多研究顯示， 運動治療可以顯著降低妊娠時的胰島素抵抗， 幫助妊娠糖尿病患者有效控制血糖。 但是， 孕婦畢竟不能象未懷孕時那樣運動，

懷孕使得關節鬆弛、子宮乳☆禁☆房變大等等， 並且劇烈的運動確實增加了母嬰發生意外的危險， 因此， 採取低強度運動不僅可以有效控制糖尿病， 並且對於母嬰均可以產生有益的效果。

妊娠糖尿病的運動治療方案有很強的個體差異， 並且必須在醫生的指導下進行，

但是如果孕婦以往有3次以上自發流產史， 以及有多次妊娠、高血壓、肺部疾患和有早產史的婦女均不能進行運動。 但是， 大部分妊娠糖尿病患者可以進行適度的體育運動， 比如散步、游泳等， 但是， 當您進行運動時， 請遵循以下建議：

⑴每次餐前(早餐、午餐、晚餐)休息30分鐘， 監測胎兒活動情況， 如果此時無胎兒活動， 請不要運動， 或者胎兒24小時活動小於10次， 也不要進行運動。

⑵監測空腹及餐後2小時血糖水準， 如果低於60mg/dl或者高於250mg/dl請不要進行運動， 如果尿酮體陽性， 也請不要運動。

⑶如果沒有出現上述情況， 運動20~30分鐘， 運動時心率最多比平時快50%。

⑷休息30分鐘， 注意胎兒活動情況。

⑸如果出現規律宮縮， 您需要去產科就診。

⑹記錄下血糖、飲食、體育活動、胎兒活動情況。

⑺妊娠32周後注意每週測定胎兒心率妊娠糖尿病推薦在餐後散步半小時左右， 運動強度要適當。 感覺有點累就可， 要注意觀察胎動情況。 胎動過多， 要立刻停止休息。 也可以做妊娠體操。