在孕期的時候， 咱們的孕媽媽總是會出現一些症狀。 這些症狀是她們在懷孕之前， 沒有出現過的。 所以， 咱們的孕媽媽都很擔心， 不知道這樣會不會對咱們的胎寶寶造成影響。
就拿孕媽媽中出現的頻率比較高的“妊娠糖尿病”來講。 很多孕媽媽會發現自己在懷孕之後， 血糖升高比較明顯。 甚至有的媽媽去醫院檢查， 說她已經是妊娠糖尿病了， 咱們的都知道妊娠期糖尿病屬於高危妊娠疾病。 它對媽媽和胎寶寶的健康都有影響。
那麼如何才能夠過控制孕媽媽的血糖讓它在一個合理的範圍內呢？其實飲食控制很重要。
Advertisiment
妊娠糖尿病有哪些影響？
妊娠期糖尿病會嚴重影響媽媽和寶寶健康。 如果孕期血糖控制不理想， 孕媽媽容易出現妊娠期高血壓疾病、羊水過多、感染等症狀， 還會增加難產及剖腹產的幾率；
孕期血糖過高還可能會導致流產、畸形兒、早產、胎兒宮內生長受限、巨大胎兒、新生兒呼吸窘迫綜合症、新生兒低血糖等各種疾病， 對寶寶造成極大危害。
妊娠糖尿病該怎麼吃？遵循4個飲食原則
孕媽媽如果被查出有妊娠糖尿病， 則應配合醫生積極治療和控制。 妊娠糖尿病的治療主要是控制血糖，
Advertisiment
1.嚴格控制食量
很多孕媽媽會問， 患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食， 不能吃水果？事實上， 妊娠期糖尿病和很多因素相關， 如遺傳因素、運動、飲食等， 妊娠期的糖尿病並不是和吃糖直接有關， 而是和能量過剩有關。
不管是主食還是水果或者零食， 吃得過多都可能導致能量過剩。 進而影響血糖。 因此， 妊娠期糖尿病患者一定要嚴格控制食量。
妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅乾、糕點、雪糕等。
吃水果也應選擇含糖較少且血糖指數低的水果， 宜在兩餐之間或睡前吃， 如果吃了水果則應相應減少主食類食物。
Advertisiment
2.選擇血糖生成指數（GI）低的食物
血糖指數又稱為血糖生成指數， 瞭解食物的血糖指數對合理安排膳食， 控制血糖水準有著重要作用。 進食同樣份量的食物， 血糖指數低的食物更有助於控制餐後血糖。
建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數的主食， 如早餐可吃蕎麥面、通心粉等；午或晚餐選擇意面、混合米或菜肉餃子等。
3.增加主食中的蛋白質
在日常飲食中， 可以適當增加主食的蛋白質， 如一般的小麥麵條血糖指數GI為81， 而蛋白含量較高的義大利麵條GI為37。
妊娠期糖尿病的准媽媽可多選擇血糖指數較低的主食：
如：蕎麥面、意面、通心粉、餃子等， 都是適合吃的；
煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆（可按3:1比例）煮成二合飯等；
Advertisiment
少單獨吃血糖指數高的主食， 如糯米飯、精面發的麵包、饅頭、白粥等；
進餐經常搭配膳食纖維豐富的副食， 如：各種蔬菜， 海藻類（如海帶、紫菜）、菇菌類；
吃主食儘量搭配些蔬菜、動物食品一起吃， 這也有助於降低血糖指數。
4.選擇正確的烹調方法
影響食物血糖指數的因素很多， 包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、澱粉的糊化程度、膳食纖維含量等， 食物的製作烹調方式是影響血糖指數重要因素之一， 比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數高。
要避免烹調使食物的血糖指數升高應注意以下幾點：
加工不要過於精細；
適當吃些粗糧；
煮菜儘量急火快煮；
除特殊需要外， 穀類食物不要加太多水和加熱時間過長， 因為這樣會使食物糊化程度高，
Advertisiment
另外， 烹飪食物時適當增加酸度也可降低食物血糖指數， 比如烹調時加點醋或檸檬汁。
溫馨提示：
妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時， 還應結合適當的運動。 一般可在餐後一小時後進行散步、做操等較為輕鬆緩和的活動， 避免劇烈的運動， 運動的持續時間不宜過長。
