生完孩子後， 我第一次打量自己縮小了的肚子時， 差點驚呆了。 天啊！彎彎曲曲的紋路幾乎爬滿了整個肚皮， 在光線下紋路還泛著白光， 完全破壞了原本光滑肚皮的美感。 難道， 這個花肚皮將要一直伴隨我了？我從那時才知道， 原來做了媽媽， 不但有了可愛的小寶寶， 還會在肚子上留下不可消除的印記。
預防與控制妊娠紋大戰 一、妊娠紋， 做媽媽的代價？懷孕時期， 孕媽媽的腹部在快速膨大。 當速度超過了肚皮肌膚的伸張度， 皮下組織所富含的纖維組織和膠原蛋白纖維因荷爾蒙紊亂而變得很脆弱，
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妊娠紋在腹部出現最多， 因為腹部的膨脹比率最大。 其他常見的地方還有乳☆禁☆房、大腿內側， 以及臀部。 紋路的分佈往往是成平行狀或放射狀。 顏色表現為紫紅色， 淡紅色或褐色， 產後就會變成銀白色。 紋路的深淺或分佈範圍， 會因為不同的體質， 遺傳性和體重增加程度而有所不同。 並不是所有的媽媽都有妊娠紋， 有些媽媽原來的皮膚彈性就比較好， 在孕期體重控制良好， 就不會有妊娠紋。 但有50%以上的孕婦在首次懷孕時會出現妊娠紋， 可見是相當高的比例了。
二、預防與控制妊娠紋大戰
雖然妊娠紋對身體健康沒有影響， 但是愛漂亮的媽媽們為了保護腹部的美感要和妊娠紋宣戰！儘管多數妊娠紋的增加和遺傳體質有關係，
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1、營養預防， 由內而外
攝取均衡的營養， 可以改善皮膚的膚質， 並有助於增加皮膚的彈性。 懷孕期間補充豐富的維生素及礦物質， 不但可以供給胎兒， 而且對皮膚的保健和妊娠紋的預防也很重要， 尤其是：維C， 維E， 鋅等。 所以孕媽媽要多吃水果和蔬菜， 不但能攝取足夠的維生素， 還能預防便秘， 防止黑斑的產生。 此外， 孕媽媽還應多攝取蛋白質豐富的食物， 因為膠原纖維本身是蛋白質構成。
推薦菜：黃豆燉豬蹄
主料：豬蹄、黃豆、紅糖、老抽、料酒、蔥、薑、八角、桂皮、鹽、雞精。
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製作：黃豆泡發5小時。 豬蹄用水煮開， 把水倒出。 再次用水煮開， 把水倒出（去浮沫， 去腥）。 在高壓鍋中放入豬蹄和黃豆， 適量老抽、紅糖、料酒以及八角、桂皮、蔥薑、一小勺鹽。 再放入沒過豬蹄的水。 高壓鍋大火煮開， 小火20分鐘左右。 開蓋放入雞精， 大火收汁。
推薦理由：黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能加強皮膚彈性， 防止色素沉著於皮膚。 而豬蹄含有豐富的膠原蛋白， 是人體皮膚的主要成分之一。 這個菜還能為產後母乳正常分泌打下堅實的基礎。
2、運動預防， 一舉三得
適當的運動對孕婦來說還是有好處的。 實際上， 如果能在懷孕之前就堅持做仰臥起坐， 或其他腹部運動練習， 對皮膚彈性就很有益。
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3、按摩預防， 珍惜交流
懷孕三個月後。 每天洗澡後， 用護膚油（最好是橄欖油）， 或選擇適合自己體質的按摩乳液或按摩霜， 針對妊娠紋容易出現的幾個部位， 進行按摩。 這樣可以防止皮膚乾燥（乾燥的皮膚被拉扯的感覺會比較強烈）， 使皮膚得到充分的保濕和滋潤， 具有彈性， 延展性也會增加。 此外， 按摩能促進血液迴圈和新陳代謝， 讓皮膚獲得充分的養分。
孕媽媽在給腹部按摩的時候， 注意動作要輕柔，
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對於孕媽媽來說， 這不但是個放鬆自己的時刻， 也是一個和腹中寶寶交流的好機會！寶寶能感覺到媽媽溫柔地撫摸， 所以， 一定要珍惜這段只屬於你們兩個人的時間哦。
4、控制體重
孕期體重增加過快， 也是產生妊娠紋的一個主要原因。 孕媽媽營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以了， 營養過多會導致寶寶發育太快， 使腹部彈性纖維斷裂， 產生妊娠紋。 所以說， 整個孕期增加的體重應控制在22至28斤是最理想的， 並且每週體重增加速度要少於1斤， 不能過快。
孕媽媽該如何控制自己的體重呢？專家給出了一些建議。
經常量體重
在家裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
三餐有規律
一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
杜絕夜宵
儘量少吃零食和夜宵。就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
少吃甜食
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
三、產後如何去除妊娠紋
下面我來教媽媽們如何去除產後妊娠紋：
按摩法：以18毫升按摩精油為底油，配合以下配方，以順時針打圈的方式按摩於減肥紋或妊娠紋處每天按摩5-10分鐘。
配方一、橙花油5滴+熏衣草4滴
配方二、花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴
配方三、乳香3滴+熏衣草2滴+檸檬草2滴+1滴
如果媽媽們覺得麻煩，可以選購一款專業祛妊娠紋的產品，我產後使用的是朋友在TB（淘寶）的GREEN健康館給我買來的OS歐氏妊娠紋修復霜，個人覺得還不錯，准媽媽們僅供參考！
除上述方法以外，本人還為新媽媽推薦下面幾種食物，去除妊娠紋很有效哦。
西蘭花菜去除妊娠紋
1、西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助於保持皮膚彈性，可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多准媽媽以為番笳是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強准媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。
愛心提示：准媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
2、番茄
推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個，水適量
做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密：番茄具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化防妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准媽媽食用前應先吃點其他食物。
3、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養小秘密：獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗准媽媽的妊娠紋。
愛心提示：脾胃虛寒的准媽媽小不可多吃，容易引起腹瀉。
看完網友胖胖我愛你分享的產後治療妊娠紋與預防妊娠紋的方法後，對你是否有幫助呢？
查看更多回帖，點擊原帖連結：http://www.symama.com/thread-478216-1-1.html
（責任編輯：Jenny）
孕媽媽該如何控制自己的體重呢？專家給出了一些建議。
經常量體重
在家裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
三餐有規律
一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
杜絕夜宵
儘量少吃零食和夜宵。就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
少吃甜食
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
三、產後如何去除妊娠紋
下面我來教媽媽們如何去除產後妊娠紋：
按摩法：以18毫升按摩精油為底油，配合以下配方，以順時針打圈的方式按摩於減肥紋或妊娠紋處每天按摩5-10分鐘。
配方一、橙花油5滴+熏衣草4滴
配方二、花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴
配方三、乳香3滴+熏衣草2滴+檸檬草2滴+1滴
如果媽媽們覺得麻煩，可以選購一款專業祛妊娠紋的產品，我產後使用的是朋友在TB（淘寶）的GREEN健康館給我買來的OS歐氏妊娠紋修復霜，個人覺得還不錯，准媽媽們僅供參考！
除上述方法以外，本人還為新媽媽推薦下面幾種食物，去除妊娠紋很有效哦。
西蘭花菜去除妊娠紋
1、西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助於保持皮膚彈性，可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多准媽媽以為番笳是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強准媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。
愛心提示：准媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
2、番茄
推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個，水適量
做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密：番茄具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化防妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准媽媽食用前應先吃點其他食物。
3、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養小秘密：獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗准媽媽的妊娠紋。
愛心提示：脾胃虛寒的准媽媽小不可多吃，容易引起腹瀉。
看完網友胖胖我愛你分享的產後治療妊娠紋與預防妊娠紋的方法後，對你是否有幫助呢？
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（責任編輯：Jenny）
