妊娠紋應該如何有效預防

妊娠紋應該如何有效預防?這是很多新媽媽關心的問題。 在產後恢復的時候， 很多新媽媽都希望能通過一些手段和方法， 幫助自己去掉難看的妊娠紋。 而母嬰專家指出， 預防大於治療。 如果您在懷孕期間或者是在孕前就提前做好預防工作的話， 就可以有效的避免出現妊娠紋， 尤其是在飲食方面及運動方面， 增加皮膚的彈性， 可以減少妊娠紋的產生。 下面我們就來看看產後恢復預防方法：

1、遠離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物， 應攝取均衡的營養， 便可改善皮膚的膚質，

並説明皮膚顯得比較彈性。 一旦攝取過量， 就會轉變成油脂或脂肪， 導致體重增長過多。

2、控制體重的增長

在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。 如果體重增長過快， 腹部的膨隆皮膚變薄變細， 容易生成妊娠紋。

3、多吃用含膠原蛋白的食物

膠原纖維本身是蛋白質所構成， 懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物， 如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等， 可以改善皮膚的膚質， 增加皮膚的彈性， 減少妊娠紋的生成。

4、適當服用一些保健品

目前有一些針對孕婦使用保健品， 可以促進真皮的纖維生長， 增加皮膚彈性， 預防妊娠。 但是建議不要隨便用藥， 可請醫生幫忙。

否則誤食激素類藥物， 還會造成類似的萎縮紋。

5、增強皮膚彈性

飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。 懷孕前做一些瑜伽等運動， 懷孕後也要做適度的運動， 做一些簡單的家務是個很好的方法， 這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

吃什麼食品可以彈加皮膚彈性

1)富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物， 如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。 避免攝取太油、太鹹(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。

2)富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用， 富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3)直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。 服用膠原蛋白， 可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。 孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品， 如果膠囊裡添加了其他輔助成分， 一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。

知道了妊娠紋應該如何有效預防， 所以想要預防妊娠紋並不是一朝一夕就能做到的事情， 如果想要避免出現更多的妊娠紋， 那麼在孕前或者是在孕期的時候，

就要多吃一些能增加皮膚彈性的食物， 這樣的話可以讓皮膚更加充滿彈性， 可以更好的避免出現妊娠紋的情況。