妊娠紋飲食預防方案

許多準媽媽都有這樣的感受：隨著一個小生命在自己身體里逐漸成長， 興奮之余又多了擔憂， 因為自己的身形、相貌都在發生改變， 尤其是妊娠紋的出現， 讓她們難以接受， 想盡方法要除之而后快。

妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位， 是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。 這些斑紋在孕婦生產后會逐漸萎縮， 成為銀白色， 最終皮膚變得松弛。 遇到這樣的情況， 大多數女性都去做運動、減肥、緊膚， 但效果都不理想。

專家建議， 避免妊娠紋要從平時的保養開始。 在孕前就要注意鍛煉身體， 經常做按摩，

* 遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物， 應攝取均衡的營養， 便可改善皮膚的膚質， 并幫助皮膚顯得比較彈性。

飲食均衡及規律運動：飲食需要均衡， 蛋白質的質與量都要重視。 在懷孕期間需要的是養份而不是過多的熱量， 要避免含脂肪量多的食物， 或只提供熱量而無營養價值的零食。 懷孕期間補充豐富的維生素及礦物質， 不但可以供給胎兒， 對皮膚的保健和妊娠紋的預防也很重要， 尤其是：維他命C、維他命E、鋅和硅。 另外維他命C、維生素P對于皮下紫斑的預防、改善懷孕期間水腫及血管擴張也有幫忙。

* 控制體重的增長：在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

* 慎用保健品：目前有一些保健品， 主要是供孕婦使用的， 可以促進真皮的纖維生長， 增加皮膚彈性， 預防妊娠紋， 但對于已經形成的伸展紋還沒有可以用的方法。 建議不要隨便用藥， 可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物， 還會造成類似的萎縮紋。