妊娠紋，如何預防與修復？

今天小編來講講妊娠紋的那些事兒， 各位媽媽們可以過來瞭解一下哦！

一、什麼是妊娠紋？

妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響， 加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂， 腹部皮膚變薄變細， 出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

分娩後， 這些花紋會逐漸消失， 留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋， 即妊娠紋。 妊娠紋主要出現在腹壁上， 也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。

二、怎樣有效預防妊娠紋？

1、控制體重增長

在懷孕期間雖然要特別的注意補充營養，

但孕婦一定要注意積極的控制體重的過分增長。 專家指出， 孕期整體體重增長不超過11.5~13.5千克。 孕婦還要注意減緩體重增長的速度， 這樣也能説明孕婦有效的降低長妊娠紋的幾率。

2、正確的喝水

在懷孕期間還要特別注意一點， 那就是注意多喝水， 特別是在早上起床後不妨先喝一杯溫水， 它可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。

3、調整飲食習慣

生活中要特別的注意補充維生素， 維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。 儘量吃新鮮水果， 少喝果汁， 同時還要注意多喝牛奶， 最好是選擇喝脫脂奶， 少喝全脂奶。

4、適度的運動

孕婦要特別的注意進行適量的運動，

這樣有助皮膚彈性恢復。 每天都進行適量的運動， 對增加腰腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

5、塗抹橄欖油

孕婦從懷孕3個月開始到生育後3個月內一定要堅持用橄欖油。 每天可以取適量的橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位， 同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。

6、使用防護妊娠紋的護膚品

有些專門防治妊娠紋的護膚品含有加強皮膚彈性的成分， 形成妊娠紋後也可堅持使用來修復淡化。 選擇產品時要以安全、溫和為主。

三、怎樣有效消除妊娠紋？

1、孕後保養

生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機， 建議寶媽可以在家做一些簡單的運動(例如：抬腿運動)， 以消除水腫。 此外， 勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部，

以及胸部)， 可以有效消除妊娠紋。 孕婦此時應多吃富含維生素C的食物， 如柑橘、草莓、蔬菜等， 還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。 保證充足的睡眠。 讓皮膚恢復彈性。

2、醫學美容淡化

現在可以藉由醫學美容的方法淡化， 或減少妊娠紋的外觀或範圍。 在早期呈現紫紅色的時候， 用脈衝光或染料雷射照射， 可加速紫紅紋路的消退， 增加膠原蛋白的生成， 減輕妊娠紋的嚴重度；雷射微磨皮手術， 可以改善疤痕組織；果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度， 也能使妊娠紋看起來不明顯。

3、跑步去妊娠紋

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿， 説明將局部脂肪轉化為肌肉， 引淡化臀部及大腿的肥胖紋。

你可以在健身房的加速跑步機上進行， 將阻力從2擋調到3擋， 並把車座適當調高。 坐的時候， 臀部稍微向車座的後面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑， 有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

4、臀部緊實收縮法

仰面平躺在地板上， 腿部彎曲， 雙手平放在身體兩側， 盡可能向上抬起你的臀部， 收縮臀部肌肉。 舉起臀部並保持3秒鐘， 然後緩緩放下。 此組動作重複15次， 每週練習3次， 4周以後你的臀部將明顯緊致， 肥胖紋亦會有所減輕。

5、熱敷塗抹法

每天使用前用熱毛巾熱敷幾分鐘， 然後在有紋的部位均勻塗上一些專用的去妊娠紋產品（比如我們漂亮媽媽家的）， 輕揉按摩， 直至皮膚完全吸收。 這種方法要堅持， 如果什麼時候想起來才塗，

想不起來不塗， 不堅持按正確的方法使用， 任何有效果的東西都不會治好身上的妊娠紋。 而且這療程也與每個人妊娠紋的嚴重程度、開始使用等有關， 不能人云亦云， 堅持自己的想法就好！

這些預防和祛除妊娠紋的方法， 孕媽咪和寶媽咪們可不僅要看在眼裡記在心裡， 更重要的是要付出行動， 並且堅持下來， 才能起到很好的作用喔！