妊娠高血壓如何有效預防

對準媽媽而言， 妊娠高血壓的產生無疑是個大打擊， 因此， 准媽媽要事先做好預防工作， 以防妊娠高血壓的發生， 從而影響准媽媽和胎兒的健康， 那麼如何預防呢?下文就給出了相關指導， 一起來看看吧。

對準媽媽而言， 妊娠高血壓的產生無疑是個大打擊， 因此， 准媽媽要事先做好預防工作， 以防妊娠高血壓的發生， 從而影響准媽媽和胎兒的健康， 那麼如何預防呢?下文就給出了相關指導， 一起來看看吧。

1.控制熱能和體重

孕期能量攝入過高容易導致肥胖， 而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，

所以孕期要適當控制食物的量， 不是“能吃就好”的無節制進食， 應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。 特別是孕前超重的孕媽咪， 要儘量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。 孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

2.減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右， 最高不應超過30%， 而且飽和脂肪要減少， 相應增加不飽和脂肪的攝入。 即少吃動物性脂肪， 而以植物油代之， 每天烹飪用油大約20克。 這樣， 不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸， 還可增加前列腺素合成， 有助於消除多餘脂肪。

3.防止蛋白質攝入不足

禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓， 大豆中的蛋白質可保護心血管。 因此，

多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。 但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量， 避免增加腎臟負擔。

4.鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過多， 容易導致水鈉瀦留， 會使孕媽咪血壓升高， 所以一定要控制鹽的攝入量。

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應少於5克， 有助於預防妊娠高血壓。 醬油也不能攝入過多， 6毫升醬油約等於1克鹽的量。 如果已經習慣了較鹹的口味， 可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽， 能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味， 還可以用蔥、薑、蒜等調味。

孕媽咪也不宜吃醃肉、醃菜、醃蛋、醃魚、火腿、榨菜、醬菜等。 但是， 孕媽咪因為胃酸偏多， 必要時可以適當攝入發麵的食物、蘇打餅乾、烤膜、麵包乾等食物， 以減少胃酸過多的不適。

12