妊高症准媽媽的健康飲食準則

妊高征准媽媽的健康飲食準則

減少動物脂肪的攝入

患有妊高征的孕媽媽應減少動物脂肪的攝入， 炒菜最好以植物油為主， 每日20～25克。 飽和脂肪酸（如豬油、牛羊油、椰子油， 棕櫚油等）的供熱能應低於10%。

控制食物的攝入總量

孕後期熱能攝入過多， 每週體重增長過快都是妊高征的危險因素。 因此孕婦攝入熱能應以每週增加體重500克為宜。 對於已經肥胖的孕婦， 每週增重250克為宜。

控制鈉鹽的攝入

鈉鹽在防治高血壓中發揮著重要作用。 若每天食入過多的鈉， 會使血管收縮， 導致血壓上升， 因此有妊高征的孕媽媽應每天限制在3～5克以內。

同時， 還要遠離含鹽量高的食品， 如：調味汁、醃製品、薰幹製品、鹹菜、醬菜、罐頭製品、油炸食品、香腸、火腿等。 另外， 醬油也不能攝入過多， 6毫升的醬油約等於1克鹽的量。 如果已經習慣了較鹹口味的孕媽媽， 可用低鈉鹽代替普通食鹽， 以此改善少鹽烹調的口味。

補充蛋白質

重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過多， 常有低蛋白血症。 因此， 應及時攝入優質蛋白， 如牛奶、魚蝦、雞蛋等， 以保證胎兒的正常發育。 每日補充的蛋白質量最高可達100克。

補充含鈣豐富的食物

鈣不僅有助於胎兒的骨骼與牙床發育， 而且能使血壓穩定或有所下降。 患妊高征的孕婦最好多吃含鈣豐富的食品， 如乳製品、豆製品、魚蝦、芝麻等，

也可適當補充鈣劑。 若為低鈣血症， 每天的鈣攝入量可達2000毫克。

補充鋅、維生素C和E

妊高征的孕婦血清鋅的含量較低， 因此， 膳食中若供給充足的鋅能夠增強孕媽媽身體的免疫力。 另外， 維生素C和維生素E能抑制血中脂質過氧化的作用， 降低妊高征的反應， 因此也需要適當補充。