妙招在手 准媽媽的孕吐能輕鬆緩解

如何輕鬆緩解孕吐？

一、保持食欲

一般孕媽媽受到孕吐的困擾， 就顯得沒胃口， 見到滿大桌的食物沒有食欲， 這不僅不利於緩解孕吐， 而且影響胎兒的發育， 所以有孕吐反應的媽媽一定要保持食欲。 建議孕媽媽注意每天的食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 每當看到飯桌上有不同的可口的飯菜， 孕婦的食欲自然而然就來了。 此外， 還改善就餐環境可以轉換情緒， 激起孕婦的食欲。 比如在飯桌上擺上一束花、鋪上一張好看的臺布或者準備一次燭光晚餐， 這都讓孕婦興奮起來， 乖乖地吃飯去。

二、少吃多餐

孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、巧克力等。 建議孕媽媽將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。 同時要注意多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

三、多出外活動

很多孕媽媽因為孕吐而造成情緒不好， 就一直呆在家裡， 甚至整日臥床。 其實這樣的做法是不可取的， 悶在家裡， 空氣不流暢的話， 只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 建議孕媽媽適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 呼吸流動的空氣，

也可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

四、遠離濃烈味道

濃烈的味道會加劇孕吐反應， 如果烹調時味道太強烈， 就加強廚房的通風狀況， 打開窗戶或排風扇。 建議儘量利用微波爐烹調， 這樣會減少油煙等氣味的產生。 如果你聞到一些味道感覺噁心， 可以準備一塊手帕， 撒上幾滴檸檬汁， 必要時會起到一定的緩解作用。

五、聽輕音樂

一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺， 保持早睡早起， 醒來後不要急著起床， 可以躺在床上聽聽輕音樂， 音樂可以分散你你對孕吐感覺的注意力， 並且讓自己投入一種放鬆愉悅的狀態， 不知不覺就可以消除噁心的感覺。

六、找家人朋友傾訴

一般孕婦情緒多變， 特別是遇到孕吐反應的孕媽媽，

如果情緒得不到緩解， 孕吐反應會加劇， 造成惡性循環。 所以， 如果孕媽媽如果遇到孕吐， 要多與家人聊天， 讓家人多關心照顧自己， 也可以找朋友傾訴， 也許能夠從朋友的經驗中得到幫助， 這樣就解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。

提醒：雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康， 但也有約1%的情況十分嚴重， 導致脫水， 體重下降。 一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁， 不能進食， 嘔吐物中夾有血絲， 都必須馬上去醫院。

孕吐什麼時候結束？

雖然孕吐的感覺的確不太好受， 但好在對大多數准媽媽來說， 它一般不會持續太長時間。

大概有3/4的准媽媽會在孕期的頭3個月裡感到噁心， 甚至經常嘔吐。

噁心感通常從懷孕6周左右開始， 但也可能早在懷孕4周就已經開始了。 在此後的1個多月裡， 這種症狀會越來越嚴重。

大約有一半的准媽媽到孕14周時， 就不再感到噁心了。 剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間， 才會感到噁心症狀慢慢減退。 不過， 此後孕吐還有可能會捲土重來， 貫穿你的整個懷孕期間。