妙招：在這7個時間點喝蜂蜜水最有效

現在人們都十分講究養生， 有健康的生活就有健康的身體。 生活中有很多食品對於我們的健康都是很有幫助的， 其中蜂蜜就是一樣很好的養生食品， 那麼你知道喝蜂蜜水也要選對時間嗎？下面一起來看看什麼時間喝蜂蜜水最好吧！

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素， 便於人體吸收， 而且有提高免疫力， 滋潤養顏的等多種功效。 如今， 很多女性都有喝蜂蜜水的習慣， 但你知道什麼時間點喝蜂蜜水效果最好嗎？

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現， 基本每天都會廁所便便一次， 非常規律， 會形成一種習慣， 這樣每天排毒非常及時。 清晨起來一杯蜂蜜水， 有利於清理腸胃， 有助於排除體內垃圾。

蜂蜜所產生的能量比牛奶高約 5 倍， 能夠在很短時間內補充給人體能量，

做法：每天早晨起來後， 空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 本身腸胃不好的人最好是用 30 度的水泡著喝， 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午 3、4 點， 正值午餐與晚餐之間， 也是能量消耗最大最疲勞的時候， 此時機體處於 " 饑餓 " 狀態， 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

同時， 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用， 使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間， 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：" 朝朝鹽水， 晚晚蜜湯 "。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水， 每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能， 緩解神經緊張，

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可， 用涼開水沖泡更好。

餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常。 進食後， 尤其是飽食後， 胃部消化功能易下降，

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用， 可以促使胃酸正常分泌， 可顯著縮短排便時間， 消除大餐後的積食。

做法：餐後 1 — 2 小時後， 食用一杯蜂蜜水。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響， 胃酸分泌過多或過少時， 蜂蜜可起到調節作用， 使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前 1 個半小時食用蜂蜜， 它可抑制胃酸的分泌， 從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前 0.5 — 1 小時的時候， 食用半杯蜂蜜水。