妮可吉德曼產後瘦身“作戰計畫”

剛剛喜獲千金的妮可？吉德曼出現在田納西州的納什維爾， 與丈夫鄉村歌手凱斯-厄本上街購買新床墊。 產後的妮可身材依然苗條， 似乎與產前並無太大區別。 今天， 讓妮可與大家一起探討瘦身之道。

一直以來， 妮可對自己的身材還是非常滿意的， 並不存在減肥的煩惱。 生了小孩後， 腹部略微有“發福”的跡象， 於是妮可警惕起來， 動了減肥的念頭。 如同所有立志減肥的人那樣， 妮可也做了一個詳細而周全的減肥計畫， 發誓要恢復腹部的完美線條。 功夫不負有心人， 一周下來， 妮可成功減掉腹部贅肉，

在開始減肥之前， 妮可就有了詳細的“作戰方案”， 主要從三個方面來裡應外合：運動， 控制飲食， 瘦身喱配合；而目標就是在一周之內減掉身上的贅肉。

瘦身秘訣1：瑜伽

首先， 運動方面， 我選擇的是瑜伽。 我會在每天早晨起來空腹的時候練習， 因為這個時候練習的效果最佳。 至於選擇哪一種瑜伽， 並不重要， 只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了， 因為選擇輕鬆的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。 當你能堅持這個看似簡單的運動3個月， 且每天只需一個小時的時間， 那還有什麼不可能完成的任務呢？

因此， 我也特別推薦在家裡做瑜伽， 便利舒適的環境也讓人更容易堅持下去。 如果真的做到天天堅持的話， 一般一個月左右就能感覺到明顯的效果了。

瘦身秘訣2：節食

相比瑜伽運動， 控制飲食則需要更大的毅力。 我的減肥食譜是這樣設定的：頭兩周省略掉晚餐， 用優酪乳和蘋果來代替， 第三周開始逐漸省略掉米飯， 三周之後逐漸把肉類也嘗試省去。

通常早餐是一些麥片， 我比較推薦超市里常能買到的那些穀物早餐， 不含糖分和熱量的那種。 午餐可以吃一點肉類和蔬菜， 米飯少許， 大約一兩（50g）的樣子。

要注意的是， 此時由於飯量的減少， 可能會有煩躁和饑餓感出現， 但這是非常關鍵的時刻， 一定要堅持住， 而不能隨意地大開吃戒， 讓胃度過這個適應階段就好了。 實在很餓的話，

瘦身秘訣3：瘦身喱

針對腹部的局部贅肉， 我選擇用紅花素喱， 它是純天然植物配方， 不含任何激素， 更不會反彈， 適用於任何類型肥胖。 使用起來也非常的最簡單， 直接塗抹在肥胖部位， 每次只需五分鐘， 在舒適情況下達到輕鬆減瘦。

剛塗上的時候感覺冰冰涼涼的， 之後就會有發熱的感覺。 使用瘦身喱時要配合相應的按摩手法， 才能讓瘦身喱的功效完全發揮出來。 如果是針對“肉背”和上臂的贅肉， 我還是建議大家嘗試瑜伽的練習， 因為有些瑜伽動作能很好地調整背部肌肉的線條， 上臂的問題。 除了運動之外， 如果能配合一些瘦身減肥喱一起使用效果就更好了。

最後妮可要告訴大家， 減肥還是應該要用健康的方法， 不能光做運動或光控制飲食， 而需要“面面俱到”， 特別是在做瑜伽時， 抹上瘦身喱， 能起到很好的效果。 最重要的一點仍然是：貴在堅持！