准爸爸在看到自己的妻子在承受著痛不欲生的宮縮疼痛的時候， 該怎麼幫助她呢？其實還是具有一定的緩解疼痛的方法的， 下面就為大家介紹一下吧。
一、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。 宮縮給人的感覺是不適的， 所有的人都會感覺到疼。 剛開始宮縮時， 每次宮縮時間較短， 且宮縮間隔較長。 然後， 宮縮時間會變得越來越長， 間隔時間變得越來越短， 疼痛也越來越劇烈。 這種疼痛要持續很久。 這時候， 丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了， 因為她完全笑不起來。
準備功課：如果丈夫想瞭解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，
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二、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 身體其他地方要儘量放鬆， 這就需要丈夫來幫忙了。
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。 在宮縮剛開始時， 妻子還不需要入院， 家裡的環境可以讓她感覺更好些。 當她或坐或躺時， 她的身體需要一些支撐， 比如枕頭、靠背。 丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 並檢查她身體各部分否完全放鬆。 妻子可能無法顧及到這些， 甚至懶得說話， 所以丈夫要主動幫忙。 等到了醫院， 丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）得舒服。
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如果妻子因疼痛而感覺很緊張， 丈夫可在一旁帶她深呼吸， 提示她一些保持輕鬆的要點。 丈夫還可以為妻子按摩， 以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
準備功課：
學會瞭解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。 可先由妻子給丈夫做按摩。 丈夫接受過按摩後， 才會知道怎樣的按摩最舒服有效。 接下來， 丈夫就可以試著給妻子按摩， 雙方可互相交換關於按摩的意見， 使丈夫的按摩技巧逐漸改善。
三、情感投入
四、慢舞
摟著妻子在音樂下慢舞， 想像著孩子在肚子裡很快樂的樣子。 這種方式不僅能幫妻子克服緊張、害怕的情緒， 還能幫助胎兒旋轉， 讓它調整好胎位， 從而更有利於他的順利降生。
五、愛
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撫摩、擁抱、親吻、讚美， 這些都是丈夫對妻子的最好鼓勵。 不要吝嗇你的情感表達， 經歷這樣一個人生關口， 你和她才真正融合為一家人。
六、細心關懷
記得提醒你的妻子， 在臨產時， 她需要大量喝水， 注意排尿， 適當走動， 不要讓她一直平躺著。 如果她覺得不舒服， 洗個澡也許有所幫助， 適當的冷敷、熱敷也可起到一定作用。
小編總結：其實， 孕婦在自己獨自一個人承受和面對分娩的時候， 疼痛往往是達到頂峰的。 所以， 准爸爸還是要學會一些分娩技巧的。
