姚晨產後20天急速瘦身 產後如何快速瘦身

11月30日是姚晨產女的第二十天， 她通過微博曬產後對比照， 並稱：“產後第十天和產後第二十天。 ”兩張照片中， 雖然身材都很纖細， 但第二十天的明顯更瘦， 小肚子不見了， 臉色更紅潤， 沒有一絲浮腫， 氣色非常的好， 看來恢復相當不錯。

此組照片曝光後， 網友紛紛留言點贊， 稱：“正能量， 好厲害！”更有網友求瘦身秘訣， 稱：“請問這位麻麻施展了什麼神奇的腰術”“開個科普貼給大家科普科普如何產後減肥吧。 ”

很多媽媽生完寶寶後都發現自己的身材有了很大的變化， 肚子大腿小腿手臂都變的肉肉的， 如何恢復之前的窈窕身材是每個產後媽媽比較關心的話題。

那麼， 怎麼才能迅速恢復孕前的好身材， 做個讓人羡慕的時尚辣媽！下面就給大家介紹一些產後減肥的有效方法， 幫你告別臃腫身材。

一、調整心態保持愉悅

產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆， 不要過於焦慮。 更多媽媽會因為孩子的哭鬧變得很焦慮， 但是焦慮會讓你的身體分泌一種促進腹部脂肪貯存的物質。 所以無論如何也儘量保持愉快的心情， 同時把減重計畫制定在產後4～6周。 剛來始減肥的時候要注意不要把目標訂得太高， 免得達不到目標。

二、解決水腫便秘問題

一般來說女性生完孩子之後都會有一個通病， 就是身體不同程度的浮腫問題， 要達到良好的減肥效果，

首要前提就是消除身體水腫現象。 大家可以採取食療的方式來消除水腫， 比如說可以多喝薏苡仁水和紅豆薏米粥， 這兩個都是挺好的選擇。 另外， 產後的媽媽還會容易便秘， 便秘會導致體內脂肪積累， 所以想要減肥一定要先治癒便秘。 對付便秘的食物主要有以下幾種， 分別是燕麥， 紅棗， 核桃， 香蕉， 火龍果。

三、注意調整飲食結構

生完孩子之後要重新調整自己的飲食結構。 因為產後要下奶， 所以產婦要喝大量的補湯， 比如說豬蹄湯， 鯽魚湯之類的， 這樣會導致體內的脂肪大量的積累。 所以產後想要瘦身的話， 一定要進行適當的鍛煉， 同時養成合理的飲食習慣。 所謂良好的飲食習慣就是在合理均衡飲食的同時，

又不要攝入過多的熱量。

四、堅持繼續母乳餵養

母乳餵養有利於寶寶的生長發育， 而且能夠有效的預防產後肥胖。 母乳餵養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 所以說母乳餵養可以幫助產後的媽媽更快的恢復苗條的身材。

以上就是幾種有效減肥的方法， 產後的媽媽可以根據自己的實際情況來採取合適自己的方法。 要調整自己的飲食結構， 適當的多增加運動， 不要操之過急， 慢慢的就會瘦下來的了。 為了抓住老公的眼球， 為了重塑自我， 增加自己的信心， 姐妹們， 一起努力甩掉身上的肉肉吧。