姿勢不對胎兒受罪 孕婦正確睡姿和坐姿圖

孕期的准媽咪們， 隨意胎兒的慢慢成長， 孕婦也在承受著身體的變化和不適。 孕中後期， 腰就會越來越不受力， 腿也會越來越疼痛、腫脹。 可見懷個孕， 還真不是件容易的事情了。

有人說， 睡覺不外乎三種方式：平躺， 側躺， 趴著睡嘛！可是對於孕婦而言， 真還沒那麼簡單了。 孕婦正確睡姿和坐姿圖， 你都瞭解嗎？為了緩解孕期的各種“壓力”， 小編來為您支支招：

孕婦正確睡姿和坐姿圖

孕期睡姿為何那麼重要

如果經常仰臥睡， 子宮後方的腹主動脈將受到壓迫， 影響子宮的供血以及胎兒的營養， 同時還可能影響腎臟的血液供應，

血流減慢， 使尿量也隨之減少， 孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質， 不能及時排出， 可引致妊娠中毒症， 出現血壓升高， 下肢和外☆禁☆陰浮腫現象， 嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕婦仰臥睡覺， 還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈， 使回流心臟血液減少， 影響大腦的血液和氧氣供應不足， 孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。

妊娠中後期， 孕婦如果常仰臥睡， 子宮也可壓迫輸尿管， 使排尿不暢， 容易發生腎盂腎炎。

在懷孕期間， 選擇正確的睡姿才有利於胎兒的生長發育， 希望准媽媽們重視起自己的睡姿， 下面我們就一起來看看， 懷孕早中晚三個階段， 准媽媽們的睡姿和坐姿應該是怎樣的。

孕婦睡覺的正確睡姿

妊娠早期(1—3個月)， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。

如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4—7個月)， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10個月)， 此期的臥位尤為重要。

孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋，

能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。

但不宜採取仰臥位。 因為仰臥位時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

孕婦的正確坐姿

孕婦正確睡姿和坐姿圖

孕婦想要坐下時， 要先確定椅子是否穩固， 可不要眼不看就一屁股往後坐。 不妨以手作為探測器， 確定椅面後慢慢地由椅邊往裡靠， 直到後背筆直地倚靠在椅背上， 而股關節和膝關節最好成直角，

大腿要保持水準狀態。

一屁股猛然就坐下， 或長時間坐在軟綿綿的沙發上都是不好的。

孕婦正確睡姿和坐姿圖

坐在椅子上的正確坐姿：

坐在差不多是椅面的1， 2處， 再慢慢地挪動下半身， 直到背部緊緊地靠在椅背上， 並把背部的肌肉伸展開來。 腿部要併攏， 以免腰酸背痛。

孕婦正確睡姿和坐姿圖

坐在地板上的正確坐姿：

當孕婦腹部越來越大， 坐在地板上時， 一定要在臀下放個軟墊， 保持良好的平衡感， 也比較舒服。 若是側坐時， 要使腰骨平行， 並於傾斜的一方墊個軟墊。

小編的話：十月懷胎， 孕媽的辛苦， 都可以寫出幾本書了。 要是家人理解到好， 不然還以為， 孕媽有多驕氣， 多難伺候了。 所以， 在懷孕期間， 家人應該給予， 孕婦更多的關心和照顧。

特別是做丈夫的， 應該更加體諒妻子的不容易哦！