娃娃喝水勿輕視 科學講究身體棒

幼兒時期， 從配方奶粉或母乳轉換成其他的軟飲料， 比如果汁， 水或牛奶。 雖然飲用液體看似沒有什麼壞處， 但飲料中可以攝入很多不健康的脂肪和糖分。 所以要盡可能的給孩子提供白水和牛奶。 具體如下：

牛奶——大自然賦予寶寶的最好食物

根據美國家庭醫生報導， 幼兒每天應該飲用2-3杯且容量為8盎司的牛奶。 牛奶是鈣和維生素D的重要來源， 鈣和維生素D對幼兒來說都是非常重要的。 如果父母每天限制孩子的牛奶攝入量是24盎司， 那麼父母不用擔心牛奶中所含有的脂肪量。 但是如果孩子存在體重問題，

可以考慮少飲用一份牛奶。

幼兒需要飲用大量的白開水

幼兒能量很容易消耗， 這就意味著他們需要保持水分。 特別是在暖和的天氣。 儘量保證每天讓幼兒飲用1.3升的水或5杯水。 大多數飲用水裡面含有氟化物， 可以強化幼兒的牙齒。 如果幼兒更喜歡喝果汁或蘇打水的話， 那麼想讓幼兒接受飲用白開水是相當困難的。 父母可以通過在白開水裡面加入少量果汁來一點點的引誘孩子。 當然啦， 冷水可能也比溫水更吸引幼兒的注意力， 所以可以在冰箱裡放置一份冷水。

不要給幼兒提供太多的果汁

幼兒會非常喜歡喝果汁。 雖然有些果汁是很健康的， 但是並不是幼兒身體健康的必然飲用品。 大量的攝入果汁可能會導致幼兒腹瀉，

牙齒問題， 體重增加等等。 同樣幼兒也會因為飲用過量果汁而導致其他的維生素和礦物質吸收空間變少， 比如鈣元素。 父母要限制幼兒的果汁攝入量， 控制果汁量每天攝入4-6盎司， 並且記住要提供給幼兒的是100%不加糖的果汁。 當然啦， 為了減少果汁帶給孩子的負面影響， 父母可以在果汁裡面加入水來稀釋果汁。 例如， 如果給孩子半杯果汁的話， 另外再兌入半杯白開水。

不要給孩子蘇打水或咖啡

水和牛奶已經滿足了大多數孩子對液體的攝入量。 要避免給孩子提供蘇打水， 因為蘇打水裡面含有大量的糖分和少量的營養物質。 幼年時期如果有喝蘇打水的習慣， 那麼成人後可能會有肥胖症或其他健康問題。

當然啦， 父母也應該避免給孩子提供茶或其他含有咖啡因的飲料。