婆婆教她這兩個簡單的動作，讓她斷奶後一年胸部依舊高挺

文|好孕姐

看著這些媽媽的情況， 我就想起自己的表姐， 她斷奶已經快一年了， 可是從她產後到現在我也沒有發現她胸部有什麼變化呀， 依舊是高挺傲人。 這天我就約表姐出來聊天諮詢秘笈， 她說自己能夠保持這樣的身材要感謝她的婆婆， 這一下就吊起了我的口味， 後來她將事情的原委告訴了我。

原來她婆婆以前做過月嫂， 知道斷奶後女性的胸部會變小， 就提前教她了兩個動作， 一個是運動， 每天休息的時候將雙手用力握拳， 雙臂在臉前交叉， 然後向斜上方舉起， 舉臂的同時挺胸， 每天重複10～20次。

一個是按摩， 臨睡前在胸部按摩， 以乳☆禁☆房為中心畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置， 然後再把範圍擴大到乳☆禁☆房周圍繼續做螺旋狀按摩。 每個動作重複10次， 直到胸部感覺隱約發熱為止。 斷奶後她每天就按照婆婆的這兩個動作， 沒想到果然有用， 讓她的胸部到現在依舊高挺傲人。

這位婆婆傳授給她的方法是非常科學的， 這兩個辦法針對斷奶後胸部縮水真的很有效果， 值得媽媽們學習， 不過除了婆婆的方法， 這些方式也可以讓你擺脫斷奶後胸部變小的煩惱。

調理飲食：多食用一些營養而且富含動物脂肪和蛋白質的食品， 讓胸部內脂肪含量增加， 乳☆禁☆房自然就豐滿了。

準時睡覺：斷奶後媽媽們一定提高自己的睡眠品質，

避免超出23點-1點的黃金睡眠時間休息。

運動：雙臂自然下垂， 手掌向前， 然後雙臂從體側向上平舉， 平舉時兩臂向內夾緊， 然後雙臂伸直， 舉過頭頂， 每天重複10～20次。 或者媽媽可以雙手合掌在胸前用力對掌， 然後向前推出， 每天重複8～10次。